补钙是氨糖好还是维生素d好(缺钙选氨糖还是维D？优选哪种补钙方式？)

补钙选氨糖还是维D？优选哪种补钙方式？

缺钙是近年来越来越常见的健康问题，尤其是女性和老年人更容易出现缺钙现象 。那么该如何补钙呢？氨糖和维生素D都是常用的补钙方式 ，那么氨糖和维D到底哪个更好呢？本文将从多个方面进行分析比较
。

氨糖

氨糖又称为氨基葡萄糖
，是一种天然的营养素。它可以促进骨骼生长和发育，同时还可以增强骨骼的弹性 ，有利于防止骨质疏松症和骨折 。此外
，氨糖还可以修复软骨 、缓解关节疼痛
。

维生素D

维生素D是众所周知的补钙营养素，它可以促进肠道对钙的吸收 ，并提高钙的利用率。维生素D还可以促进骨骼生长和发育，有利于预防骨质疏松症和骨折 。此外
，维生素D还可以增强免疫力
、调节神经系统等等。

氨糖 VS 维生素D

在补钙方面，氨糖和维生素D都有各自的优势
。氨糖针对软骨和关节方面的问题比较好 ，而维生素D针对骨骼方面的问题比较好。如果您的缺钙问题是因为长期坐着不动导致的腰酸背痛、关节疼痛等问题
，那么建议选择氨糖 。如果您的缺钙问题是因为老年 、更年期
、孕期等等引起的骨质疏松、骨折等问题，那么建议选择维生素D
。

当然 ，不管是氨糖还是维生素D
，都是需要适量补充的。过量补钙可能会对身体造成不好的影响，所以一定要注意合理搭配和适量补充 。

优选哪种补钙方式？

在选择补钙方式的时候 ，除了考虑氨糖和维生素D的优劣之外
，还需要考虑自己的身体情况 、健康状况、饮食习惯等多个方面
。对于一些运动不足
、关节疼痛等问题比较突出的人群，氨糖可能更适合；而对于老年人、更年期女性 、孕妇等人群 ，建议多摄入富含维生素D的食物
，或进行适当的维生素D补充。

除此之外，钙的吸收和利用还跟维生素K2等其他营养素有关系 ，如果只是单纯依靠氨糖或维生素D来补钙，效果可能不是很理想 。所以
，建议平时多摄入富含钙
、富含维生素K2、富含维生素C等营养素的食物，适量运动 ，促进钙的吸收和利用
。

总之
，补钙需要因人而异，不同体质 、不同健康情况
、不同补钙目的的人有着不同的补钙方法。所以 ，在选择补钙方式时一定要结合自己的实际情况
，或者咨询医生、营养师等专业人士的意见，避免出现不良影响 。

其实目前氨糖产品在国内已经发展到了第三代了 ，产品配方全面升级
，里面又添加了一种有利于骨关节的成分，骨胶原 ，最近研究表明
，骨胶原也是骨关节所需要的一种核心有效成分，但由于骨胶原成本过高 、大多数品牌技术实力难以达到等原因 ，目前市面上含有骨胶原的产品屈指可数
。目前国内一款三代氨糖产品维力维氨糖软骨素就深受欢迎，里面有氨糖
，软骨素，骨胶原三种成分配合服用 ，效果更好。而且其氨糖和软骨素的含量还很高
，含量越高效果就越好 。