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如何能强化膝关节
膝关节是人体最复杂的关节 ，除了骨骼 ，肌肉，韧带还有半月板 ，滑囊 ，脂肪垫等软组织 。膝关节作为下肢承受体重的重要关节，随着年龄的增长会出现退化产生退行性变关节炎；或者由于外伤产生前交叉韧带断裂 ，半月板损伤等问题 。这些问题一旦出现 ，通过手术以及保守治疗方法能够回归正常甚至重返运动。但是同样地，预防损伤非常重要，通过一些运动的方法强化膝关节 ，有助于缓解衰老 ，预防运动损伤 。在运动系统中，膝关节周围的肌肉力量是非常重要的 ，也是可以通过训练提高的 。
针对老年人和有膝关节不适的人群的强化训练：老年人一般身体状况不佳 ，不能承受太多负荷，因此可以选择一些床上的练习和平衡练习。
1 、直腿抬高：仰卧在床上 ，将一侧膝关节伸直向上抬起30度即可（不能很高 ，练的就不是股四头肌了），缓慢放下 ，15个一组 ，3-4组 。
2 、侧向抬腿：侧卧位，将膝关节向侧方抬起30度即可 ，缓慢下落 ，15个一组，3-4组 。
3、臀桥：有人说为什么要练习臀部呢？其实臀部的力量强壮了之后就会减轻膝关节的压力。要求仰卧在床上，屁股收缩将躯干抬起保持30秒 ，然后缓慢下放 ，进行3-5组。注意过程中不要憋气！
4 、靠墙静蹲：靠墙静蹲练习是防止老年人由于不稳而提供一个支撑的深蹲练习，在30度 ，60度 ，90度等不同角度进行静态保持练习，30秒一组 ，3-5组 。要注意大腿和屁股在发力 。
5 、单脚站立：对于老年人来说 ，预防跌倒是个大问题。很多老年人一旦跌倒后果不堪设想 。因此要进行平衡能力训练 。睁眼单脚踩在一个软垫子上（有家人看着或者手扶栏杆保护），时间从15秒开始 ，一直到1分钟。组数5-10组 。进阶为闭眼站立 。
针对年轻人的强化训练：年轻人身强力壮 ，可以进行一些大力量的训练。
1、深蹲：从徒手深蹲学动作开始，注意是以髋关节为轴向后坐下 ，根据自身情况增加阻力和深度 。10个一组 ，3组 。
2 、硬拉：屈腿硬拉对于腘绳肌柔韧性要求不太高，注意是用臀部力量而不是胳膊和肩膀将杠铃拉起来。根据自身情况选择重量，10个一组 ，3组 。
3 、贝壳训练：用一个弹力带绑在膝关节上方 ，做膝关节打开的动作，注意不要有躯干的扭转（可以靠着墙） ，缓慢下放 ，15个一组，3-5组 。
4、保加利亚蹲：将后腿放在椅子上向下蹲 ，重心在前脚的脚后跟 ，保持膝关节不要内扣和超过脚尖。10个一组，3组。
强化膝关节不是一蹴而就 ，需要每周至少三次 ，坚持3-6个月甚至成为日常习惯，以上的练习非常简单且普适性强 ，对于膝关节的损伤也较小 ，在做运动前一定要找到专业的老师指导避免错误！
日常保健：
1、可以适当补充蛋白质 、维生素和矿物质以促进肌肉的增长 。
2 、可以适当补充硫酸软骨素滋养关节 。
3、老年人注意保暖。
4 、减少对膝关节压力大的运动：上下楼 、登山、跳跃；多进行一些对膝关节压力小的运动如游泳 、太极 、自行车、健步走等 。
胸膜结节是怎么回事
胸膜结节是一个影像学的概念，也就是说，在进行胸片或者胸部身体检查时 ，发现胸膜上有一个结节状的病灶 。但是引起这个胸膜结节的原因还不清楚 ，因此在进行检查报告时就只能描述发现了一个胸膜结节。
引起胸膜结节的原因主要有两大方面：第一个就是炎症感染 。比如说最常见的有肺结核 、肺炎所造成的胸膜的炎症或者愈合后留下的疤痕 。第二大原因就是肿瘤，最常见的就是胸膜间皮瘤。胸膜间皮瘤有良性也有恶性之分 ，需要进行病理学检查才能进行判断 。在胸膜的肿瘤里也有是其他部位的肿瘤转移到胸膜所导致的 ，比如说肺癌造成了胸膜转移，在影像学上也会发现是是胸膜结节样的表现 。因此在影像学上发现胸膜结节 ，一定要进行病理检查 ，明确引起胸膜结节的病因，再进行有针对性的治疗。
海参可以美容吗
我们海宴天海参是专注做野生海参的 ，要说海参可以美容吗？我可以告诉你这是真的 。
首先大家要明白海参中主要的成为就是胶原蛋白 ，胶原蛋白是什么，女性朋友们很清楚 ，这种物质不仅可以生血养血 、延缓机体衰老 ，还可使肌肤充盈、皱纹减少，减少面部色斑让皮肤看起来细腻而富有光泽 。
其次在海参中还含有硫酸软骨素，酸性粘多糖。这两种物质都与人的衰老有密切的关系 ，而海参中的酸性粘多糖和软骨素可明显降低心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量 ，还可帮助肌肤锁住水分，起到延缓衰老的作用。
此外 ，海参中还含有一种名为海参肽的物质 ，海参肽含有的古胱肽为长寿因子 、抗老因子，可以使皮肤润泽 、光滑、细腻 ，减少和预防皱纹的产生 ，消除面部色素沉着 。
在这里，我们为大家分享一道比较简单的美容菜谱——海参蘸蜂蜜
海参蘸蜂蜜一起吃是一种比较流行的吃法了 ，这种吃法能够最大程度的保留海参的营养价值不流失 ，容易操作 。而且海参和蜂蜜同食，还有美容养颜的功效 ，这种吃法最有利于时间不充裕的人群。
做法：每天早上将海参蒸熟 ，搭配适量蜂蜜蘸着吃 。
选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素 。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原） ，含量上看是否高 ，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多 ，对于关节的作用因此也会更好。
