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中老年人补钙吃什么牌子的钙片好
老年人活动量少，脾胃功能弱 ，有些钙片容易刺激胃 ，老年人要补那种钙片好呢？看详细如下：
老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药 ，就容易出现烧心 、恶心 、胃痛等症状 。这不但会影响老年人的补钙效果 ，还会给其胃肠道带来损害 。
另外，无机酸钙必须经过胃酸的中和才能被人体吸收，老年人的胃酸分泌相对较少 ，对无机酸钙的吸收率自然不高。而含有机酸钙多的补钙药其钙的含量虽然较低 ，却不需要很多的胃酸分解就能被人体吸收，故极适合老年人服用
那么 ，老年人该如何选择含有机酸钙多的补钙药呢?专家介绍说 ，老年人在购买补钙药时一定要弄清药品的成分 。一般来说，乳酸钙和葡萄糖酸钙属于有机酸钙 。而碳酸钙、磷酸钙 、氯化钙等都属于无机酸钙。
需要注意的是 ，老年人最好能在饭后服用补钙药。因为在饭后服用补钙药 ，不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还能延缓钙离子进入血液的速度 ，不至于让人的血钙浓度升得过高(血钙浓度升得过高会给人的心脏带来损害) 。
另外 ，降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物都容易和钙离子发生不良反应 。因此，患有高血压和心脏病的老年人不可盲目地服用补钙药 ，如果必须服用 ，应有医生的指导。
适合中老年的钙片有哪些
老年性骨质疏松，是人体衰老的一种表现 。主要是维生素代谢及内分泌紊乱，导致钙的重吸收减少和丢失引起的 。如果确诊 ，应该接受正规治疗 ，延缓病情的发展，防止发生骨折。
老年人全身器官都有不同程度的退行性改变 ，并且常常需要服用心脑血管疾病治疗药和保健药 。因此 ，单纯补钙，食补优于药补 。
50岁以上老人 ，每天需要补充1000毫克钙。通常 ，一盒250毫升的牛奶可以提供200毫克的钙 。
补钙时也要补充维生素D，维生素D可以促进钙在肠道中的吸收 ，多晒太阳也可以增加体内维生素D的储存 。
乳类及乳制品不仅含钙高 ，而且容易吸收。其它含钙丰富的食物还有豆类 、豆制品、带骨的小鱼、虾皮 、芝麻 、花生、核桃 、杏仁 、松子、榛子 、发菜 、木耳、香菇 、海带等 。蔬菜含钙高的有荠菜 、包菜、西兰花 、甘蓝 、萝卜、甜菜、菠菜等 。
中年人吃什么钙片补钙比较好
中年人吃什么钙片补钙补较好？如果是补钙建议吃复合维生素及矿物质来补钙，不建议直接吃钙片 ，不论是固体钙还是液体钙。因为钙本身摄入后身体的吸收利用率是有限的 ，补的很多但是身体未必能够吸收那么多，反而增加身体代谢的负担。
对于补钙来说，不仅要补钙 ，还要补充维生素C/维生素D／维生素K／磷／蛋白质／锌／镁等营养素 ，有些是促进钙的吸收的，有些是促进钙的沉积的 ，有些则为钙的沉积提供好的条件 ，如骨胶原蛋白，如果没有骨胶原蛋白 ，那么钙就没有地方可以储存和沉积 。
中年人通常是指40岁以上的人 ，而我们人体的钙的流失从35岁就已经开始了，所以补钙其实是一件迫切的事情 ，但是也最忌讳盲目 ，很多人会大量的补充钙以及维生素C,结果导致肾结石，其实食物中有很多食物富含丰富的钙 ，如：牛奶／酸奶／鸡蛋／豆制品／虾皮／芝麻酱／坚果／动物肉等等 ，只要均衡饮食，就能够摄入丰的钙，促进钙的吸收以及沉积 ，如果担心饮食不够均衡 ，也可以额外补充一个复合性维生素及矿物质，所有的一起补了 ，但是建议单独的维生素尽量就不要吃了 ，以免过量 。
另外还应该注意，要想骨骼更健康 ，光补钙还不行 ，还需要运动，增加肌肉的比例 ，以更好的保护骨骼 ，才能预防骨质疏松等问题。
经常出去锻炼的人有必要买软骨素吗
谢谢朋友的邀请！首先，了解一下软骨素 ，软骨素是治疗骨关节疾病 ，改善关节炎，增加人体骨密度的保健品，也是治疗骨关节疼痛的保健用品 。
如果是年轻人 ，身强力壮的 ，又不缺钙，可以不吃软骨素 。
如果是运动量比较大的运动员 ，或者是关节容易受损的人群 ，可以吃软骨素，帮助辅助药物治疗关节疾病。
还有 ，就是经常出去锻炼的老年人 ，由于骨质疏松，退化 ，可以吃软骨素 。
还有患有滑膜炎 ，风湿性关节炎，肩周炎 ，颈椎病等 ，吃软骨素，可以作为药物的辅助治疗 。
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