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膝盖半月板退行性改变 ，关节腔积液，裸骨骨质损伤该怎么办
膝盖半月板退行性变其实是一种正常现象，就是一种老化 ，就像老了长白头发一样；并且随着年龄的增长 ，骨质慢慢减少，这些都是正常现象。若您年龄较大 ，这个问题很普遍 ，不用担心，没有必要也不可能逆转！除非是做手术修补或者清除 ，但这也没有必要！因为手术并不比不手术要好！若没有严重疼痛、功能受限影响生活等 ，则进行保守治疗即可 。而且，也不能因为你的半月板退化 ，而不运动 ，若不运动，肌肉能力下降快 ，其实比科学适度运动更容易恶化！！
关节腔积液 ，有很多原因，可能是半月板损伤的症状之一，但也要查一下有没有其他问题 。
那么若出现这些问题应该怎么办？
1 、补充营养 ，加强钙质 、蛋白质等 ，多吃鸡蛋、牛奶、肉类等。
2 、锻炼大腿和屁股肌肉力量。肌肉连接在骨头上，锻炼肌肉可以牵扯刺激到骨头 ，促进骨质增长！没事可以多踢踢腿 、下蹲等练习！半月板损伤会有股四头肌力量的下降 ，同时又会反过来加重膝盖退化，因此要加强这块肌肉的力量！加强屁股肌肉力量 ，则可以帮助分担薄弱的大腿肌肉 ，减少对关节的压力，因此应该练习 ，采用四点支撑后伸等 ，15个一组，3组每天 。
收缩大腿练习：绷大腿 ，保持10秒 ，20个一组，每天3组 。
踢腿锻炼：可以用沙袋提供阻力。
伸髋练习：
下蹲练习：可以不用蹲很低，在无痛范围内进行 ，可以动态 ，也可以静态保持15秒即可 。
3、减少不正确的力学刺激 。比如下蹲时，膝关节不能内扣 、扭转；减少半蹲位扭转的动作 ，特别是打篮球 、踢足球时 ，这也是损伤半月板的动作。若能力不强，减少过多的大强度跳跃、深蹲等 ，循序渐进！
4 、自我消肿 。关节腔积液 ，很可能是由于半月板退变引起的，那么一个方法就是要做向心按摩 ，就是用手从膝盖下放到上方顺着捋一捋 ，将组织液回流 。另外若出现肿胀发热，此时处于急性期 ，要进行冷敷疗法 ，用一个冰袋或冷毛巾敷10分钟（不要怕冷，这么多肿胀应该用冷去抑制），若不发热 ，则不是急性期 ，则可以用热敷。
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氨糖软骨素的作用是什么关节疾病怎样预防
软骨素的化学组成是葡萄糖醛酸和乙酰氨基己糖通过1,3-苷键相连接的高聚物 ，是一种酸性粘多糖，为临床上常用的药物 ，用于某些神经性头痛、神经痛 、关节痛等。
1可用于调整身体的供能 。以胶原纤维和弹力纤维一起存在 ，具有调整身体各组织和器官的功能 。2供给营养水分。软骨素具有良好的保水性，可以水分为媒介 ，进行养分等的消化 、吸收、搬运、新陈代谢等作用。3参与制造骨骼 。骨骼是由钙磷所制造出来的 ，软骨素在骨骼生成时，具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用 。4保持关节的顺滑。软骨素大都存在于关节软骨中，可赋予软骨弹性与圆滑性 。5对眼睛组织的作用 。软骨素可保持角膜的透明性 ，防止角膜的膨胀化 ，当粘多糖与胶原纤维的结合丧失时，会降低角膜的透明性 ，形成所谓的白内障。6防止细菌感染 。对于细菌或是病毒的侵入 ，与胶原互助合作，具有防止感染扩大的作用 。
对于关节疾病 ，1注意防寒保暖。冬天温度下降，膝关节遇冷血管收缩 ，血液循环变差 ，使得关节僵硬 。在气候寒冷时应注意保暖，防止受凉 。2保持合适的体重，避免关节负重过大。一旦体重超标 ，要积极减肥 ，注意调节饮食，控制体重 。3鞋子很重要 。走远路时 ，尽量选取厚底而有弹性的软底鞋 ，避免膝关节软骨发生撞击 、磨损。
氨糖软骨素钙片对滑囊炎有改善作用吗为什么
氨糖并不是万能，吃氨糖能治疗滑膜炎吗？这个回答是yesorno……为什么这么讲？首先要明确引起滑膜炎的病因 ，其次要知道氨糖的药物代谢规律及作用。
滑膜炎是临床常见病 ，比较多发生在膝关节，主要表现是膝关节红肿热痛 。膝关节是人体滑膜最多 ，关节面最大最复杂的关节 。半月板损伤 ，韧带损伤等原因和骨关节炎继发性滑膜炎，都会导致滑膜炎的产生。其次就是踝关节扭伤等 ，也比较常见 。
为什么滑膜炎的病人会出现红肿热痛等上述临床症状呢？因为 ，正常情况下，关节液的分泌及吸收保持着动态平衡 。当外力损伤或者其他因素导致内平衡被打破，人体关节液吸收与产生的平衡失调 ，继而产生积液。
1.膝关节腔具有一定的容积 ，当积液超过容积，关节腔内压力增大 ，所以表现为肿胀 、疼痛 。
2.“积液 ”里面的成分含有大量的炎症因 ，这些是引起局部发热及疼痛的重要因素 。
3.“积液”不断分泌，膝关节活动范围被侵占 ，弯曲膝关节肯定疼痛；有一部分患者还可以伴随腘窝囊肿（“积液”往膝盖后面跑）。
故而 ，滑膜炎患者会出现膝关节肿胀、热痛 、行走困难 、膝关节屈伸不利等症状 。氨糖是什么？怎么选？氨糖是软骨代谢的重要成分之一，从30岁以后软骨的成分就逐渐丢失 ，软骨开始退变 。很多时候患有膝关节骨关节炎、髌骨软化症的朋友 ，医生会建议口服软骨补充剂，这个究竟是什么？氨基葡萄糖（Glucosamine） ，属于天然氨基单糖 ，简称氨糖（并非大家印象中的糖，因此糖尿病患者也可以服用），而是一种软骨保护剂。研究表明 ，口服氨糖可促进蛋白多糖及透明质酸的合成 ，改善软骨的代谢，提高其修复能力（虽然有限） ，且能在一定程度上减轻关节疼痛（抑制某些降解酶如MMPs的活性） 。另外 ，有文献报道，氨糖可刺激关节液的产生 ，增加关节软骨的营养及减少磨损 。
氨糖能治疗滑膜炎吗？张医生推荐从年龄分阶段 、从哲学层面来解读滑膜炎的治疗：
1.对于青壮年：很多时候滑膜炎多因急性创伤和慢性损伤所致 ，如膝关节扭伤 、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤等等，这个时候关节内积液增加（有淤血成分） ，表现为急性滑膜炎。这个时候的治疗需要急性期冰敷 、制动 ，避免剧烈运动，抽“积液 ” ，配合消炎止痛的药物（如一过性的关节腔注射米松类药物） ，旨在加速积液吸收。这种情况，主要矛盾并不是软骨的退变，吃氨糖自然效果不佳(尽管有研究表明 ，氨糖可以具有一定的抗炎作用 ，但毕竟不是主要的，杯水车薪啊) 。
2.对于老年人：大部分老年人的滑膜炎是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激 ，继发滑膜水肿 、渗出和积液等 。这个时候 ，软骨的退变可以是主因。患者往往有最近过度爬山、过度暴走等病史，结合起来有助于明确诊断 。治疗上可以抽“积液 ” ，之后往关节腔注射透明质酸钠等润滑液 ，结合消炎止痛等药物 。这个时候主要矛盾还是软骨的退变，次要矛盾是激发的滑膜炎症 ，那么吃氨糖就能显示出其效果。通过搭配消炎止痛药物能达到事半功倍的效果 。
3.当然 ，关节内游离体（关节内的废物，如骨赘 ，损伤脱离的半月板碎片等）也可以是引起滑膜炎的主因 ，这个时候吃氨糖也是效果不佳的 。因为这个时候“积液”是因为游离体在关节腔游动，加剧磨损及积液产生导致。这个需要关节镜手术治疗 。不能让这个小老鼠坏了一锅汤啊~
4.当然，还有其他因素可以引起滑膜炎 ，比如尿酸高 、类风湿等因素；反复的滑膜肿胀还可能是绒毛结节滑膜炎；这些都需要鉴别诊断 。透过滑膜炎的现象 ，抓住病因这个本质问题，这个主要矛盾。
#清风计划##我的青春宣言#
市面上的氨糖软骨素品牌有很多 ，只是考虑到品牌的不同效果也不同 ，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者最好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品 。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的 。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素 ，还添加了骨胶原 、钙和酪蛋白磷酸肽 ，五种营养搭配在一起对关节更好。
