春天吃什么养护关节？3类食物+氨糖软骨素钙片

　　春天到了，气温频繁波动 ，天气也是复杂多变，阴雨天气也逐渐多了起来
，所以，关节的养护也需要提上日程了 ，这样做有助预防及减少关节不适的症状发生 。在养护关节方面
，饮食是尤为重要的，那么 ，春天吃什么食物有助养护关节呢？

　　春季养护关节
，建议日常多吃以下这些食物：

　　1 、富含维生素C的新鲜蔬果

　　春季应多吃富含维生素C的新鲜蔬果，这样能起到养护关节健康的作用。维生素C具有较强的抗氧化作用 ，能够减少自由基的生成
，维生素C通过清除关节组织中的自由基，能进一步帮助减轻关节炎症 ，有助缓解及减轻关节不适感
。另外
，维生素C还能促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白可以使人体中的钙质与骨细胞相结合 ，强化钙质，从而使钙质不易流失。

　　2、含有维生素D的食物

　　补充维生素D
，可以促进机体对钙的吸收，日常中 ，虽可以通过晒阳光来获取维生素D
，但是春季阴雨天气较多，若是因此而长期待在室内 ，可能就会无法获取足够的维生素D
，所以，建议日常也适量进食含有维生素D的食物 ，比如蛋黄
、动物肝脏、牛奶 、瘦肉
、坚果类食物 。

　　3、含钙量丰富的食物

　　钙是硬骨营养素
，日常若钙摄入不足，容易导致骨密度降低 ，出现骨质疏松等骨关节问题
。建议日常多吃豆类及其制品 、牛奶及奶制品
、鸡蛋、海带 、紫菜
、虾米、菠菜 、芥菜等钙含量较为丰富的食物
，补充成骨营养，增加骨密度。

　　春季除了吃以上这些对关节健康有益的食物外 ，建议也适当地食用有益关节健康的氨糖软骨素产品 。氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素，这两种营养物质物质可以起到“1+1 >2”的效果
，能更好地修复磨损的关节软骨，催生关节滑液 ，保护关节软骨健康
。运动爱好者
、办公白领、经常开车的司机 、中老年人等人群日常往往容易出现一些关节不适的问题
，建议日常适当补充氨糖软骨素。

　　春天吃什么养护关节？日常不妨多吃以上3类食物，再搭配氨糖软骨素 ，补软骨护关节
，增加骨密度 。