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一跑步老是膝盖疼，怎么解决好点呢
一跑步就有膝关节痛，这个要解决，应该第一看有什么，先解决掉的因素，再分析为什么会造成膝关节，这样都处理好，才可以从根本上解决跑步膝关节，随心所欲的跑！
跑步膝
很多人跑步之后，会出现膝关节外侧下方的，有的人跑2公里就不行，有的人跑个3~4公里，切换到走路模式就不痛了，一跑又开始痛，烦的不行，这是跑步膝，近临床观察，不只是髂胫束紧张，还可能伴有股二头肌劳损。
从这个解剖图来看，髂胫束过紧，会在股骨外侧髁的部位出现的触发点，也有很多人在触诊股二头肌下方在腓骨小头附着点也极其，这两个痛点都要同时处理，用手法按摩就可以消除这个症状。
其他因素
除了跑步膝很典型，其他原因也可以造成跑步时膝关节，例如，体重过大，跑步时单腿着地时受到的冲击力是体重的三倍，胖的人跑步易损伤膝关节；有的人，也不一定适合跑步；膝关节内翻或者外翻的人，跑步也易膝关节痛等。
找人看一下
找一个懂得运动解剖的人看一下，触诊一下膝关节周边肌群有没有，有必要的话做一个膝关节核磁排除一下其他原因，有的话及早处理，询问一下医生什么时候可以跑步，没就注意一下其他因素，跑步时步态也要注意！
吃什么食物好
，吃什么食物好，再好，也是吃不走的！
可以说是骨科周期长，又基本上不好的，需要大多数人终生服药的，主要表现为关节功能受限和。大部分人的都是由于关节长期软骨磨损或曾经外伤后引起的，而且发跟我们年龄有关，换句话说：人老了，多多少少都有一点。
但是虽然难，却能其发年龄不要太早或一下子就特别严重，严重的人是需要进行关节置换的，因此，为了将来不至于进行关节置换，我们每个人都要保护好自己的关节，延缓骨的发展进程。
那么，除了正确适当运动，吃哪些食物好？一、脱脂或低脂牛奶。曾经美国有一项研究表示：经常吃奶酪会增加患的风险，而女性喝脱脂或低脂牛奶，其发生的风险会降低，但是男性喝啥奶都不行；
二、卷心菜、大白菜、西兰花等蔬菜，对情发展有一定抑制作用；
三、多吃一些蘑菇、牡蛎、虾等富含维生素D的食物，会降低其发生的风险；
四、南瓜、木瓜、橘子等含有β隐黄素类食物，发现β隐黄素在体内可以转化为维生素A，对有一定作用；
五、吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子等，对的患者也是有一定帮助的。
膝盖劳损，跑步时穿什么跑步鞋比较好
（2018-10-18）小黑锅的第225条回答，记得点赞转发并关注【骨科小黑锅】首先感谢悟空小秘书的邀请！其次，这个问题跑偏了，膝盖劳损还去跑步，要小心情加重哦！且听我一一道来。
膝关节是人体的重要的人体负重关节，承载着人体几乎大部分的重量。人体平时走路、跑步运动都需要用到膝关节。
随着人类开始下地走路的那一刻开始，膝关节就注定是用来磨损的，而这个主要的解剖结构得益于人体的膝关节内侧关节软骨及等的存在。
关节软骨的磨损严重程度与其负重、相对磨损以及自我恢复相关。
虽然目前暂无关节软骨能自我修复的相关文献报导，但临床工作中可以看到年轻人的恢复就是要比老人家快得多。
而跑步的时候膝关节除了负重之外，同时还伴有膝关节的弯曲负重，如果再加上膝关节稳定性较差的话，这必然就伴随着关节软骨的磨损，久而久之就可能会出现相应的症状！
膝关节磨损开始痛了，这一般见于大于30岁以上的人群。年轻人也可能出现，但多是因为锻炼不足，关节软骨退化所导致，正所谓“生命在于运动”嘛------完全不动，它也会退化，动的太多它就容易磨损，这个是一个需要平衡的“点”。
而当膝盖开始磨损出现症状了，第一时间我们应该想到的是休息，避免加重情，而不是想着继续加大运动量，就能让膝关节好起来！
就问你一个问题：假如你是公司老板，你的下属因为不满工作强度太大，罢工了，你还会去强迫他们工作吗？是不是应该好好安抚他们一下？
所以，膝盖劳损了，就暂时休息休息吧，别想着买运动鞋了！静态锻炼锻炼一下下肢的肌肉，提高一下膝关节的稳定性，可能比买一双阿迪达斯要好得多！
以上就是小黑锅对这个问题的理解，如果有用的话记得点赞转发关注【骨科小黑锅】我们购买氨糖产品的时候要认准有国食健字号的产品。比如维力维氨糖软骨素这种就有国食健字号，又是知名的大厂生产，安全性不用质疑。另外，维力维氨糖软骨素的服用效果也是值得一提，它不仅有高含量的氨糖和软骨素，还拥有先进的三代氨糖配方，也就是特别添加了骨胶原成分，比起市面上一般的一代，二代氨糖要好很多，这三种成分相辅相成，协同作用，对于关节能够起到更好的效果。
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