3C产品盛行后，出门吃饭、搭车、逛街随处可见身边的人都在低头玩手机。而因狂玩手机、平板电脑，或是久坐低头看书，导致肩颈酸痛恶化的患者也越来越多，原本以老人为主的复健科门诊也渐渐看到不少年轻人的身影。
长期低头滑手机或是看书，容易造成颈肩部肌肉，肩颈酸痛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。有科学研究表明人低着头时，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤，而很多成手机党一低头玩低头就是一动不动很长时间，所以对颈椎处所造成的压力是非常大的。除了低头族之外，久坐的上班族也很容易出现这些症状。
下面教大家简单的3的动作，可有效缓解肩颈酸痛症状，颈椎变。
【颈部前屈牵张运动】
双手抱着头，然后缩着下巴做颈部前弯的动作，让下巴慢慢靠近胸口，维持20秒，反复做3到5次。
【颈部侧弯牵张运动】
先缩下巴，右手放在左边头部慢慢把头轻轻往右扳，当右耳往右肩靠近时维持住这个动作20秒，重复做3到5次，然后再换另一边继续做。
【扩胸伸展运动】
双手放在在背后相扣，同时两侧肩胛骨往内夹紧、扩胸，维持约20秒，慢慢回正，做3到5次。
除了可以通过外部运动来缓解肩颈酸痛，还要注意补充氨糖颈椎退化，颈椎通常是由于日常中不良的生活习惯，而导致颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，加上软骨不断的磨损和退化。而氨糖能抑制椎间关节软组织的反应，不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而修复颈椎的正常功能。
维力维氨糖软骨素钙片单片氨糖含量高，每片含有194mg的氨糖，还有102mg的硫酸软骨素和102㎎钙，通过每天2次，每日2片，有效补充软骨所需营养，缓解关节，修补关节，让关节更加健康。
维力维氨糖软骨素钙片五合一配方，在给软骨补充氨糖软骨素和钙质的同时，维力维氨糖还特地增加了骨碎补、酪蛋白磷酸肽，促进营养吸收，强壮骨骼。
维力维氨糖综合营养了关节软骨所需营养，大限度的发挥对关节的保护作用！
常低头玩手机，想要不让颈椎找上你，谨记好这3个动作帮助舒缓颈椎，配合维力维氨糖补充软骨营养！
