3C产品盛行后 ，出门吃饭 、搭车 、逛街随处可见身边的人都在低头玩手机。而因狂玩手机、平板电脑 ，或是久坐低头看书，导致肩颈酸痛恶化的患者也越来越多 ，原本以老人为主的复健科门诊也渐渐看到不少年轻人的身影 。
长期低头滑手机或是看书 ，容易造成颈肩部肌肉僵硬，肩颈酸痛 ，时间久了 ，就可能会导致颈椎曲度变直 、颈椎间盘突出等 。有科学研究表明人低着头时，颈椎所承受的压力可能会重达27公斤 ，而很多成手机党一低头玩低头就是一动不动很长时间 ，所以对颈椎处所造成的压力是非常大的。除了低头族之外，久坐的上班族也很容易出现这些症状 。
下面教大家简单的3的动作，可有效缓解肩颈酸痛症状 ，预防颈椎病变 。
【颈部前屈牵张运动】
双手抱着头 ，然后缩着下巴做颈部前弯的动作，让下巴慢慢靠近胸口 ，维持20秒 ，反复做3到5次。
【颈部侧弯牵张运动】
先缩下巴，右手放在左边头部慢慢把头轻轻往右扳 ，当右耳往右肩靠近时维持住这个动作20秒 ，重复做3到5次，然后再换另一边继续做 。
【扩胸伸展运动】
双手放在在背后相扣 ，同时两侧肩胛骨往内夹紧 、扩胸 ，维持约20秒，慢慢回正 ，做3到5次 。
除了可以通过外部运动来缓解肩颈酸痛 ，还要注意补充氨糖预防颈椎退化，颈椎病通常是由于日常中不良的生活习惯，而导致颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏 ，加上软骨不断的磨损和退化。而氨糖能抑制椎间关节软组织的炎症反应 ，不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而修复颈椎的正常功能 。
维力维氨糖软骨素钙片单片氨糖含量高 ，每片含有194mg的氨糖 ，还有102mg的硫酸软骨素和102㎎钙，通过每天2次 ，每日2片 ，有效补充软骨所需营养，缓解关节疼痛 ，修补关节 ，让关节更加健康 。
维力维氨糖软骨素钙片五合一配方，在给软骨补充氨糖软骨素和钙质的同时 ，维力维氨糖还特地增加了骨碎补、酪蛋白磷酸肽 ，促进营养吸收，强壮骨骼。
维力维氨糖综合营养了关节软骨所需营养，最大限度的发挥对关节的保护作用！
常低头玩手机 ，想要不让颈椎病找上你 ，谨记好这3个动作帮助舒缓颈椎，配合维力维氨糖补充软骨营养！
