曾经的拳王泰森，在退役之后，生活变得一塌糊涂，一度陷入了窘境。泰森表示，那时候自己暴饮暴食
，钟情于酒精和牛排，导致体重飙升至173公斤。
没有了当年的身材，因为，高和等一系列问题都在折磨着他，让他几乎无法。
直到他疼爱的女儿发生变故，悲痛欲绝之时，他决定改变自己，第一件事就是。
在他重返拳坛的时候体重恢复到了109公斤，比时减了整整64公斤，而自从体重下来之后，过去的高
、也随之消失了。
体重每重1斤，关节负担增加3-5斤
研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的 3～5 倍。体重每超
过约1斤，行走中每个膝关节将多承受约3～5斤的重量。相反，体重减轻1斤，各关节就会减少3～5斤的
额外压力。
胖人更易受到的“照顾”
美国控制和中心一项科学研究显示，使关节处增加额外压力，者患膝几率达
64.5%。我国的相关研究也表明，与相关率高达70.73%。由此可见，是造成骨的一
个危险因素。
*数据来自美国控制和中心
“肥姨”是膝骨的高危人群
“肥姨”患膝骨的三大危险因素：“”、“女性”、“年龄增加”，这类人群尤其要注意膝
关节保养和调护。
，就是给关节减负
，甚至只是微胖，都会影响膝关节的承受力，还会加剧关节的感。对于患者来说，减轻
体重，可大大降低膝骨的风险，同时也能延缓的发展。
是第一步，控制体重，减轻对膝关节的压力。
适度进行一些增强膝关节周围肌肉力量的锻炼，比如游泳、骑自行车、步行等。
尽量避免加重膝关节负荷和损伤的活动，比如深蹲、登山、爬楼梯等动作。
中世天合提醒，对身体造成的伤害，真的不是一星半点，完全无法估量，三天三夜都讲不完；如果
你属于者，是时候为身体“减负”了。
由于每个人的原因都不相同，并不是每个方法都适合你，想要健康，还需从自己的体质、
原因、生活习惯出发，不盲目跟风，选择适合自己的方法才行。
