曾经的拳王泰森，在退役之后 ，生活变得一塌糊涂 ，一度陷入了窘境 。泰森表示，那时候自己暴饮暴食
，钟情于酒精和牛排 ，导致体重飙升至173公斤 。
没有了当年的身材，因为肥胖 ，高血压和关节炎等一系列问题都在折磨着他 ，让他几乎无法呼吸。
直到他疼爱的女儿发生变故，悲痛欲绝之时 ，他决定改变自己 ，第一件事就是减肥 。
在他重返拳坛的时候体重恢复到了109公斤，比肥胖时减了整整64公斤，而自从体重下来之后 ，过去的高
血压、关节炎也随之消失了 。
体重每重1斤 ，关节负担增加3-5斤
研究发现，在行走过程中 ，髋关节 、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的 3～5 倍。体重每超
过约1斤 ，行走中每个膝关节将多承受约3～5斤的重量 。相反，体重减轻1斤 ，各关节就会减少3～5斤的
额外压力 。
胖人更易受到关节炎的“照顾 ”
美国疾病控制和预防中心一项科学研究显示 ，肥胖使关节处增加额外压力，肥胖者患膝关节炎几率达
64.5%。我国的相关研究也表明 ，关节炎与肥胖相关率高达70.73% 。由此可见 ，肥胖是造成骨关节炎的一
个危险因素 。
*数据来自美国疾病控制和预防中心
“肥姨 ”是膝骨关节炎的高危人群
“肥姨”患膝骨关节炎的三大危险因素：“肥胖 ” 、“女性 ”、“年龄增加”，这类人群尤其要注意膝
关节保养和调护。
减肥 ，就是给关节减负
肥胖 ，甚至只是微胖，都会影响膝关节的承受力，还会加剧关节的疼痛感。对于关节炎患者来说 ，减轻
体重 ，可大大降低膝骨关节炎的风险，同时也能延缓关节炎的发展 。
减肥是第一步 ，控制体重 ，减轻对膝关节的压力 。
适度进行一些增强膝关节周围肌肉力量的锻炼，比如游泳 、骑自行车 、步行等。
尽量避免加重膝关节负荷和损伤的活动 ，比如深蹲、登山 、爬楼梯等动作 。
中世天合提醒 ，肥胖对身体造成的伤害，真的不是一星半点 ，完全无法估量 ，三天三夜都讲不完；如果
你属于肥胖者，是时候为身体“减负 ”了 。
由于每个人肥胖的原因都不相同 ，并不是每个减肥方法都适合你 ，想要健康减肥，还需从自己的体质 、
肥胖原因、生活习惯出发，不盲目跟风 ，选择适合自己的方法才行。
