相当多的朋友都有膝盖问题 ，去到医院以后 ，被诊断为半月板损伤 、滑膜炎 、关节炎、髂胫束综合征、类风湿关节炎等等。
原来膝盖的毛病是以老人居多，现在由于不恰当的运动方式，年轻轻轻膝盖不好的也大有人在 。
包括我自己 ，从前也因为膝盖外侧痛去看医生 ，平时不痛，跑跳就痛 ，走路久了也痛 。最初给我的诊断是“滑膜炎” ，开了一管“扶他林 ”，没用。前年看颈椎的时候 ，顺便看了膝盖 ，做了两次冲击波，过程很疼 ，也不管用。
因缘际会 ，我被乡下的赤脚医生用祖传的手法和黑膏药，连续治疗七天 ，就基本好了 。
介绍赤脚医生 ，是不现实的 。我知道膝盖不好有多难受，所以今天要和大家讲讲如何自救和自愈的方法。
首先，我们不要陷入膝盖的解剖结构中 ，也不要被医生的诊断带错了方向 ，认为问题是半月板 、滑膜或者髌骨等等，应该跳开这个思维惯性 。
大部分人去医院看膝盖 ，一般选骨关节科或者运动医学科（前者居多） ，第一件事就是拍片，X光或者MRI 。如果结构有异常 ，那么就会给你安个具体的结构病名 ，如髌骨软化；如果无异常，就是关节炎。
治疗方法？无非静养 、消炎、补充硫酸葡萄糖胺 、靠墙蹲 、强化股四头肌力量、做关节镜手术等等 ，严重的甚至会被要求做关节置换手术 。这些方法 ，也许对某些人有效，但我估计对大部分人都是无效的 ，不然不会跑来问我 。而换关节也未免成本太高了。
疼痛 、肿胀 、积液、结构异常等等都是症状 ，我们得找出膝盖受损的原因才行 。
膝盖不是半月板 、滑膜 、髌骨、软骨等组织拼凑而成的机械结构，它是一个动态的 、有生命力的组织，每时每刻都在自我更新当中 。
判断也简单 ，直接的原因无非就是两条：一 、使用过度 ，二、恢复不及。
黄帝内经曰，“骨正筋柔 ，气血以流 ” 。
所有身体结构的问题 ，包括膝盖，全都可以总结为“骨不正筋不柔 ，气不通血不流” 。所以 ，赤脚医生给我理了筋、敷了药，通了气血 ，膝盖就恢复了。如果有条件的话 ，请去找靠谱的中医跌打伤科大夫，给你治一治 ，简便易廉。
那又是什么让我们的膝盖“骨不正筋不柔 ，气不通血不流”呢？
当然是你错误的运动习惯，比如剧烈跑步（无论胖瘦） 、爬楼梯减肥 、跳HIIT、坚持日行几万步等；有可能是膝盖这里得不到足够的气血濡养，通常是久坐不动 、缺乏运动而致；也有可能是膝盖受寒 ，尤其喜欢露大腿的女士们 。
不过 ，最大的问题还是错误的动作模式，让膝盖承担了过多的压力——无论是走路 、站着、跑步 ，膝盖都变成了承重的主力军 。即使膝盖是个强大的关节 ，它不应该把臀部 、上身该做的活揽上身。
久而久之，膝盖的物理结构就会发生变化 ，气血循环的状况也会不好 。
讲了这么多 ，问题咱们也发现了，治疗方针其实也有了 。
第一 ，错误的运动和生活习惯必须改 ，不改不能救。
自不必多说 。什么事情会让膝盖不好，你就别再做 。不是让你躺着别动 ，适当活动还是要的 ，你越不动膝盖，越是麻烦。
第二， 引气血到膝盖 。
按摩 、热敷、拍打等方法 ，这些都是自己能做的 ，有空就做吧 。记住不要仅仅局限在膝盖范围，上要到髋关节大腿根 ，下要到脚掌脚趾 ，这样才能疏通下身的经络气血。
有些治膝盖的穴位，如膝阳关 、足三里等等 ，你也可以经常揉按 ，对于缓解膝盖问题有良效 。
如果嫌麻烦，那么可以跪膝走 ，这个办法可以很好地把气血引到膝盖 。就算上面的不做 ，跪膝走你也要做！
在不太软的床上或在地毯上，跪着行走 ，气血就会源源不断地流向膝盖。膝盖由于新鲜血液的供养 ，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。如果膝盖有伤痛 ，不能走 ，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动 ，没几天就会适应的 ，那时膝盖也就不痛了 。
至于时间要多久，看你自己 ，十分钟 ，五分钟都行，主要是循序渐进 。
第三 ， 调整动作习惯模式 ，给膝盖减负。
这条就没办法那么简单做到了，所以还是以第二条为主 。因为长年的生活习惯让很多人无法意识到自己错误的动作模式 ，走路脚掌是内八或外八 ，膝关节绷直，臀部不发力，腰背也不发力 。
而错误的运动习惯 ，放大了影响 ，让膝盖超损耗，所以才那么多年轻人有膝盖问题。越来越多的人们选择用食补的方式来改善我们的体质 ，但是你知道吗？并不是所有的人都适合的 ，有的人会给我们的身体带来危害的，那么就让我们为大家介绍一种食材 ，坚持着 ，老了，可以使自己的腿脚好 ，补关节还可以强健骨骼 ，到底是什么呢？就让我们一起来看一下相关的介绍 。
关节不舒服主要是天冷引起寒气入侵，寒气有可乘之机趁虚而入 ，除了天冷的时候注意保暖而外
这些关节炎 、体寒等情况随时可能发生 ，也其往往是被忽视的地方，不当回事，关注度较少 ，闲时到乡下采紫花大雁草（也称紫花佩兰） ，原产地江苏灌南，,泡酒调之 ，产于灌南 ，秋天采撷，开紫色花 ，煮好后尽量少吃生冷油腻辛辣之物 。
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