什么坚果含氨糖多一点好？
坚果含有多种有益的营养物质，如蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质等。而氨糖是一种非必需氨基糖，也是一种重要的营养物质。氨糖可促进中的葡萄糖代谢，增强，减轻关节等，那么哪些坚果中含氨糖较多呢？
开心果
开心果是一种营养丰富的坚果，被广泛用于制作各种糕点和零食。开心果中含有丰富的氨糖，每100克开心果中所含的氨糖含量达到了140mg。此外，开心果还含有维生素E、镁等多种营养素，能够帮助调节，缓解身体疲劳。
杏仁
杏仁是一种口感酥脆、营养丰富的坚果。杏仁中所含的氨糖量不如开心果多，但每100克杏仁中含有约30mg的氨糖，也是较为可观的。此外，杏仁还富含不饱和脂肪酸、维生素E、铜等营养物质，能够帮助降低、调节、保护健康。
腰果
腰果也被称作“钱袋子果”，是一种常见的坚果。腰果中所含的氨糖与杏仁相当，每100克腰果中所含的氨糖含量约为30mg。此外，腰果还富含单不饱和脂肪酸、矿物质等多种营养素，能够帮助降低、增强骨骼健康。
核桃
核桃是一种颇为营养丰富的坚果，其中所含的氨糖量与杏仁相当，每100克核桃中所含的氨糖含量达到了约29mg。此外，核桃还富含不饱和脂肪酸、纤维、维生素E等多种营养素，能够帮助保护健康、增强。
结语
总体来说，开心果中含氨糖量高，其次是杏仁、腰果、核桃等。然而，就食用量而言，每100克的腰果含氨糖量虽然不多，但若适量食用，同样可以获得坚果中所含的其他营养物质。因此，在食用坚果时，不仅要关注其中单一营养物质的含量，还要注重坚果所含的多种营养素的相互作用。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
