一天需要吃氨糖多少克(每日摄入氨糖的适当量是多少克?)

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一天需要吃氨糖多少克?

氨糖是一种天然氨基糖 ,也是一种重要的营养物质 。每日摄入适当的氨糖对身体有着很多好处 ,例如帮助维护关节健康、增强免疫力 、维持正常的血糖水平等 。但是,很多人对于每日应该摄入多少氨糖还不清楚。下面我们来分析一下一天需要吃多少氨糖合适。

一天需要吃氨糖多少克(每日摄入氨糖的适当量是多少克?)-第1张图片-关节保镖

不同年龄段摄入氨糖的合理量

不同年龄段的人需要摄入的氨糖量是不同的 。根据专家建议,成年人每天应该摄入500mg以上的氨糖。而对于老年人 、运动员等身体状况特殊人群来说 ,每天需要摄入的氨糖量应该更高一些。

对于儿童来说,每天摄入10-20mg/kg的氨糖是合理的 。例如,一个20kg的儿童 ,每天应该摄入200-400mg的氨糖。

氨糖与葡聚糖的搭配摄入

氨糖和葡聚糖是一对很好的“CP ”,它们可以相互作用,从而提高身体的吸收率和效果。因此 ,很多氨糖的补充剂都会添加葡聚糖成分 。

专家推荐,每天摄入1500-2000mg的葡聚糖和500-1000mg的氨糖是比较适合的剂量。但是,具体的摄入量还需要根据个人身体状况和需求来确定。

如何获取更多的氨糖?

想要获取更多的氨糖 ,首先需要多吃含有氨糖的食物 。例如,动物软骨、海产品、猪蹄棒骨等都是比较富含氨糖的食物。此外,富含胶原蛋白的食物也可以帮助身体合成氨糖。

除了通过食物获取氨糖外 ,还可以选择补充氨糖的药物 。但是 ,在使用之前一定要先咨询专业医师的意见,避免造成不必要的影响 。

结语

总的来说,每日摄入适量的氨糖对身体有着很多好处。但是 ,具体摄入量还需要根据个人身体状况和需求来确定。希望本文可以帮助大家更好地了解氨糖的功能和摄入量,进而更好地保护自己的身体健康 。


面对市面上纷繁复杂的氨糖软骨素品牌,许多人都在犹豫 ,不知道该选什么样的。其实选择氨糖软骨素很简单,那就是看配方好不好。因为单一成分的氨糖产品对关节效果只是微乎其微,多种关节营养搭配在一起的氨糖软骨素对关节效果会更好 。现在市面上很火的维力维氨糖软骨素 ,它就是由氨糖 、硫酸软骨素、骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽这五种营养组合而成的。这样的氨糖软骨素产品才能实实在在的受益于关节,维护关节健康。

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