为何会在做伸展运动时感到肩关节？
伸展运动对身体的好处不言而喻，可以促进身体柔韧性及肌肉弹性，缓解紧张的肌肉以及增强体能等等。然而，不当的伸展运动或者过度的伸展运动可能会导致肩关节。这样的通常是由于肩关节周围的软组织（例如肌肉、肌腱、韧带、软骨）受到了损伤或者过度拉伸造成。
如何缓解伸展运动时肩关节？
虽然大多数情况下在伸展运动时出现的肩关节不是什么大问题，但是它会对锻炼造成困扰。如果超过了几天，那么建议前往医院进行检查，以确定有无肩关节问题。以下是几个缓解伸展运动时肩关节的方法：
1. 暂时停止伸展运动
在肩关节情况下，伸展运动可加剧，因此建议先暂时停止或减少伸展运动，以便肩关节得到充分休息和恢复，防止进一步受伤。
2. 安装冷敷物
冷敷可缓解肩关节和，也可以消除部分肌肉紧张和再次发生。将冰块包裹在毛巾中敷在肩膀上10-15分钟，每天重复使用多次。
3. 伸展运动前必须热身
热身有助于放松肌肉并增强运动效果，减少拉伤肌肉神器的风险。你可以做动态拉伸来预热肩部肌肉，提高心率，以准备好进行更剧烈的运动。
4. 调整伸展动作
伸展动作不正确或者过度伸展是导致肩关节的常见原因之一。避免悬挂在你的肩膀上或者在倾斜的状态下进行伸展运动。你可以选择一些肩部伸展运动和锻炼，这些运动可以帮助加强肩部肌肉，减少。
5. 咨询专业人士
如果肩关节已经持续数天或更长时间，或者其他疑似大问题，请务必咨询医生或物理师。这些专业人士将能够帮助你诊断原因并制定出适当的计划。
结论
伸展运动降低身体肌肉紧张，改善柔韧性，但如果不注意伸展动作、缺乏运动前热身，伸展过度等因素，可能会导致肩关节等问题。所以，在进行伸展运动前，建议制定合理的运动计划，正确动作，避免过度伸展，开展充分的热身。如果肩膀出现明显的或者其他异常情况，请及时咨询专业人士。
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