骨密度是骨质量的一个重要标志，骨密度降低很容易导致骨骼硬度的下降，继而引发、等一系列骨骼健康问题，随着年纪的增长，骨密度也会逐渐下降。那么，可以通过什么方法来增加骨密度，的发生呢？
适当的运动可以加快全身组织和骨骼的，能刺激成骨细胞活动，骨骼的生长发育、骨密度与运动密切相关。日常中，可以适当进行一些能对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度，例如跑步、快走、跳绳、跳跃等具有冲击力的运动，都是有助增加骨密度，维持骨骼健康的。
大多数人都知道，补钙可以增加骨密度，骨头的健康和身体的含钙量是息息相关的，若是身体缺钙，骨密度也会降低，容易出现等问题。日常中，可以适当摄入一些含钙量丰富的食物，比如奶类、大豆制品、虾皮、蛋黄、鱼贝类食物皆含有大量的钙，也可以适当补充钙剂。
晒太阳可以促进钙吸收，因为晒太阳能够帮助人体获得维生素D，维生素D的作用之一就是促进钙吸收，所以，多晒太阳不仅有益身体健康，还能提高骨密度。不过，晒太阳的时间好避开上午10点到下午2点，因为这个时间段紫外线是强的，很容易将人晒黑或晒伤。另外，锌和维生素A等微量元素同样能促进钙的吸收。
关于如何增加骨密度这一问题，除了以上几种方法外，其实还可以通过健力多氨糖软骨素钙片，额外补充人体所需的钙质，补充软骨营养，增加骨密度，维护骨骼健康。
日常生活中如何增加骨密度呢？其实可以试试以上三种方法，以及适当补充健力多氨糖软骨素钙片。
