：有效的方法是什么？
是一种常见的骨骼，使得骨骼变得脆弱、易碎。随着人口老龄化的加剧，已成为公共卫生领域的一项重要挑战。那么，面对，有效的方法是什么呢？
医疗干预
一些的应用被证明对于患者的是有效的。为常见的即为含有双磷酸盐（bisphosphonates）的。这种可以抑制骨质吸收，以达到保护骨质的效果。此外，补充维生素D同样也是一种常见的方法。
运动和休息
医生常常建议患者在保障营养的基础上适当地进行运动。适量的运动可以促进骨的形成，从而达到和改善的效果。同时，过度的运动同样也会给骨骼带来负担，增加骨骼的损伤风险。因此对于患者，运动的时间、方式、强度都需要有所控制，以免影响健康。
改变生活方式
饮食习惯同样是影响骨骼健康的一个因素。研究表明，饮食中缺乏钙质和维生素D的人更容易患上。而富含钙的食物，如牛奶、酸奶等，以及一些绿色蔬菜和鱼类可以有效地帮助补充身体缺失的维生素和钙质。同时，吸烟和喝酒等不良生活习惯也会对骨骼健康产生极大的影响，需要根据自身情况及早改变。
同样是非常重要的措施。通常来说，从儿童时期开始就可以从饮食和运动方面加强保护骨骼健康。此外，在绝经后的女性中，动态补充钙质和维生素D也是非常必要的。
总的来说，对于这种常见的骨骼，医疗干预、适量的运动和休息、改变不良的生活方式，以及都是可以有效地改善和该的重要措施。但实际操作中，这些方法都需要根据患者的身体情况来选择合适的方案。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
