什么是关节活动度训练？
关节活动度训练是一种通过不断练习和运动来提高身体关节活动度的训练，其主要目的是锻炼身体灵活性。在进行健身运动或者其他运动活动的时候，身体需要有较好的灵活性才能更好地运动。
为什么关节活动度训练对健身运动员很重要？
作为健身运动员，拥有较好的关节活动度是非常重要的。它可以使得身体更灵活，从而在进行训练或者比赛的时候，更能够发挥自己的实力。同时，关节活动度训练还能够降低因运动引起的关节受伤的风险，让身体更加健康。
如何进行关节活动度训练？
进行关节活动度训练从简单的动作开始，然后循序渐进地逐渐增加难度。常见的关节活动度训练方式包括旋转臀部、松弛脖子、活动手腕和脚踝等。这些训练可以以各种方式来完成，其中，瑜伽和普拉提就是非常好的选择。
瑜伽对关节活动度训练有什么帮助？
瑜伽中的各种体位可以有效促进人体的关节灵活性，缓解关节和肌肉。例如，下犬式可以增加手腕和肩膀的活动度，同时还可以锻炼核心。从低跟位转为骑车式可以活动肩膀和髋关节。扭转体位可以增加腰椎的活动度，同时还可以缓解背部的。
普拉提对关节活动度训练有什么帮助？
普拉提可以提高身体的平衡性和协调性，同时注重核心肌群的训练，可以有效增强肌肉力量。普拉提中的许多动作都可以引导人体进行关节活动度训练，包括造桥式、鱼式、牢固式和卷腹等。同时，普拉提还可以帮助塑造身体线条，让身体更加紧致美观。
关节活动度训练的注意事项
在进行关节活动度训练的时候，有一些注意事项需要遵守。首先，在进行关节活动度训练之前需要进行充分的热身，避免在训练过程中因肌肉拉伤等意外情况而受伤。另外，选择适合自己的动作，根据自己的身体状况来逐渐增加训练难度。后，关节活动度训练需要坚持进行，长期坚持可以获得更好的效果。
选择氨糖产品更多的还是要从产品本身出发，看产品的成分和含量，这些才是决定产品效果的关键因素。像成分上要多关注产品采用的是二代氨糖配方（氨糖+软骨素）还是三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原），含量上看是否高，比如维力维氨糖软骨素因为采取的是三代氨糖配方、氨糖和软骨素含量双高，效果便会比二代氨糖要好的很多，对于关节的作用因此也会更好。
