不知道大家有没有听过“跑步只伤膝盖 ”这种说法。跑步容易引起关节炎吗？今天详细回答这个问题 ，希望大家不要再被误导了 。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测 ，你的膝盖还好吗
这里贴一个结论《骨科与运动物理治疗杂志》:竞技跑步者关节炎发病率13.3？久坐者关节炎的发病率为10.2？但是健身跑步者关节炎的发病率只有3.5？过度高强度的跑步可能会造成关节问题，但对于普通健身跑步者来说 ，跑步有利于关节健康 。
从以上数据可以看出 ，适当的跑步不会导致关节炎和膝盖受伤。但是为什么有的人跑步的时候会受伤呢？膝盖疼怎么办？
其实这里最重要的一点就是“合适 ”！经常跑步对膝关节有好处，减少关节炎的发病率 。从以上数据可以看出，静坐的人比正常跑步的人关节炎发病率高 。有人认为跑步健身或多或少对膝关节有害 ，所以干脆不运动 ，认为可以保护关节。其实这是一种误解。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗
就像我们的车一样 。长时间不开 ，说明爱车 。其实离开久了就是一种伤害。只能长期使用 。跑步也是如此 。经常适当跑步对关节有益 ，增强关节灵活性。
其实跑步关节受伤的人很少偶尔跑步，膝盖压力过大 ，会有些酸痛 。这首先是关节水肿 。如果不注意休息保养 ，会造成关节损伤。
还有一种情况，就是运动超负荷 ，造成膝关节疼痛和损伤 。每个人的骨骼力量和肌肉能力都不一样 。运动强度的耐力自然会有差距。如果一个人的膝关节只能承受20公里的跑步 ，那你就得跑30公里，这样肯定会造成膝关节损伤 。
适当的运动可以使关节得到锻炼 ，我们的关节承受能力也会得到提高 ，这自然会降低受伤和关节炎的风险 。跑步到底伤膝盖吗？一分钟自测，你的膝盖还好吗
总的来说，我们应该在运动中寻求一个平衡点 ，适当的锻炼对我们的健康是最好的。
