正常成年人的骨骼有206块，而骨骼之间的连接就称为骨关节。根据功能的不同，可以分为不动关节和可动关节两个种类。不动关节也成为骨缝，骨与骨之间仅用致密的纤维结缔组织相连，比如头骨之间的骨片，就是不可动的关节。而可动关节从字面上看就是可活动的关节，比如膝关节、踝关节、肩关节等等。可动关节基本由三个部分组成：关节囊、关节面和关节腔，辅助结构包括韧带，关节盘，关节唇。
关节囊包裹于关节外面，密封关节腔。关节囊分为内外两层，外层为纤维层，内层为滑膜层，可分泌滑液润滑关节。关节面一般一个为凸面，一个为凹面，形状互相适应。在关节面上，覆盖着一层薄薄的光滑的软骨，软骨富有弹性，可以减少关节之间的摩擦，并缓冲运动时产生的震荡。关节腔是关节囊与软骨之间封闭的间隙，内含有少量滑液，具有减少骨头之间的摩擦的作用。
骨骼支撑着人的身体，而关节则是人体运动灵活性的保证。如果关节受损，就容易导致酸痛、无力，各种运动也无法顺利完成。因此，保护关节极其重要。
保护关节，首先要养成良好的习惯，戒烟忌酒，日常多吃含钙量高的食物提高骨密度，比如虾皮、海带、牛奶等，多在室外做运动，运动可以提升关节灵活性，室外的阳光有助于促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。此外，还可以了解一下氨糖软骨素钙片的功效。
氨糖软骨素钙片主要包含了3种营养素，氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙，比如国内知名品牌汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”。每片健力多中含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素以及102mg碳酸钙，为人体补充足够的营养。氨糖是人体软骨的基本组成成分，人在30岁之后，体内的氨糖流失速度开始加快，同时自身合成氨糖的能力也在逐年下降，因此需要科学地外源性补充氨糖，有助于修复软骨、补充关节滑液。硫酸软骨素也是形成关节软骨的营养素之一，与氨糖联合作用，有利于维持关节完整性。人体每日所需的钙量为800-1000mg，但是从食物上获取的仅有400-600mg，远远低于营养标准，每日4片健力多，有效补钙，强健骨骼。此外，健力多还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，有助于促进身体对钙的吸收，提高骨密度。
保护关节、维持骨骼健康，从坚持服用健力多氨糖软骨素钙片开始~
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