中老年人骨密度逐渐下降，补钙可以有效。建议每天补充800-1000毫克的钙，可以通过食物或补充剂来摄入。食物中含钙较多的有牛奶、豆制品、海鲜等。
2. 补氨糖
氨糖是软骨的重要组成部分，补充氨糖可以保护关节，。建议每天补充1500毫克的氨糖，可以通过食物或补充剂来摄入。食物中含氨糖较多的有海参、鱼翅、鱼皮等。
综合来看，中老年人应该同时补钙和补氨糖，以维持骨骼和关节的健康。但是，补充营养并不是一蹴而就的事情，要注意适量、均衡，避免过量导致不良反应。此外，建议在医生或营养师的指导下进行补充，以保证安全有效。
问中老年人应该补钙还是补氨糖？
中老年人应该同时补充钙和氨糖。钙和氨糖都是人体所需的营养素，它们在人体中发挥着不同的作用。
钙是维持骨骼健康的重要元素，中老年人由于身体机能下降，骨密度下降的风险也会增加，因此补充足够的钙能够有效等。
氨糖则是一种天然的营养素，它可以促进软骨细胞的生长和修复，从而减缓等的发展。此外，氨糖还可以帮助保持肌肉和的弹性，老年人出现干燥和松弛的问题。
因此，中老年人应该同时补充钙和氨糖。具体的补充量可以根据个人情况和医生建议来确定。一般来说，建议每天补充1000-1200毫克的钙和1500毫克的氨糖。
需要注意的是，补充营养素应该通过食物来优先满足。钙可以通过牛奶、豆类、鱼类等食物摄入，而氨糖则可以通过绿色蔬菜、海鲜、牛肉等食物摄入。如果食物摄入不足，可以考虑适量补充营养素。
总之，中老年人应该科学补充营养，同时补充足够的钙和氨糖，以保持身体健康和的发生。
在氨糖软骨素的挑选上面，当然是选择具有先进氨糖配方以及高含量有效成分的产品。在国产的氨糖软骨素品牌之中，维力维氨糖软骨素就挺不错的。它采用先进的三代氨糖配方，三代氨糖特别添加骨胶原成分，并提高有效成分的含量。氨糖+软骨素+骨胶原的搭配使用可以提高产品疗效，更好地改善关节问题，保护关节的健康。此外，维力维氨糖软骨素是知名国企大厂生产，安全性也是值得广大用户放心。
