手关节如何保养不变形
手关节是人体常用的部位之一，承担着握物、搬运等重要功能，因此它的保养至关重要。同时，长期的工作、生活姿态不正确也会导致手关节变形。那么，我们如何对手关节进行保养，避免其变形呢？下面就为大家介绍几个保养手关节的方法。
正确握物姿态
正确的握捏姿态是手部保健的重要环节，先在平整的桌面上练习，拿起一个笔筒或者餐叉等物品，然后构建出适合自己的握捏方式。在握物时要注意以下几点：
手臂与手腕保持一直，不要过度弯曲。
手指与手掌自然伸直，不要过度曲张。
握物后要保持手腕稳定，不要过度晃动。
手部按摩
适当的手部按摩可以缓解手部肌肉疲劳和压力，促进，保护手关节。手部按摩既可以在办公室、家里随时自行进行；还可以选择去美容SPA店享受专业的手部保健按摩。按摩时应该注意以下几点：
按摩力度要适宜，不可以过度用力。
按摩方向从指尖到手腕，一定要按摩干净全手。
娴熟掌握手部穴位较好。
手腕保持自然状态
长时间保持手腕任意过度弯曲的姿势，会导致手部韧带和肌肉粘连增多导致手关节变形，所以我们应该尽可能地让手部保持自然状态，防止受伤。
一定要保持手部平行于桌面或屏幕。
用鼠标时，我们可以选择不同形状、不同高度的鼠标来更好地保持手部的自然状态。
打字时，手的位置也应该保持自然，尽量不过度弯曲手腕。
适当运动
适当的运动可以帮助手部肌肉和韧带得到锻炼和放松，缓解长时间处于紧张状态下的手部肌肉，减轻负担。
手部运动可以是针对整个手臂的，比如握力器、手腕扭转器等。
手臂瘦小的人可以进行强度小一点的训练，以避免过度劳损。
补充营养
手关节保健还需要合理的饮食，适当补充与手部有关的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等。
饮食中应多摄取含有高蛋白质的食品，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
适当摄入含钙量高、富含维生素D的食品，如豆腐、牛奶、海带等。
多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素。
以上便是关于手关节如何保养不变形的几个技巧。希望对大家有所帮助，以后我们在工作和生活中一定要注意手部保养，手关节变形。
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