人体姿势的维持完全是靠骨骼在支撑，包括站立、行走、运动…都是靠着骨骼来实现。而骨骼一旦出现问题，也就意味着人身体的正常运动能力受到了一定的影响。俗话说“人老骨先衰”，若是想要健康的话，就必须先养好骨骼。
如何保护骨骼：
①整饮食
营养对骨质的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。
②戒掉不良的生活习惯。
不良的生活习惯也会影响骨骼健康，比如长期喝浓咖啡、抽烟、喝酒、常喝碳酸饮料，可能导致早早来到。
③适当晒太阳
多补充维生素D的成分，能帮助弥补骨头内的钙的流失。而适当晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高钙的吸收率、减少骨量丢失。
④参加体育运动
通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。推荐游泳锻炼能减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。
⑤积极补钙和氨糖
我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。一般来说成人每日需钙1000～1500毫克，中老年人更应适当增加钙摄入。
不过，单纯补充钙元素而忽视关节的保健是不正确的。骨质强壮，关节灵活，才是健康的。可以适当补充与关节软骨有密切关系的营养物质——氨糖，减慢关节的和改变。氨糖是关节软骨的重要成分，随着年龄的增长，氨糖不断流失，软骨磨损日益加重，使骨骼失去保护，会导致关节出现各种不适症状。因此，及时补充氨糖给予软骨营养，对保护关节大有作用。
不想损伤骨骼影响，就要行动起来了，养成健康的生活习惯，积极补钙和氨糖钙片~