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听说坚持爬行半年至两年，能愈腰椎间盘突出症，是真的吗
坚持爬行半年至两年，能愈腰椎间盘突出症，是真的吗？
我在上学的时候听老师讲，腰椎间盘突出症在动物身上是没有的，人在进化过程中从四肢走路到站立走路后开始出现腰椎间盘突出症。因为四肢爬行腰椎没有受到身体的压力，也就不会出现突出的症状。
这也就是为什么现在有人提倡通过爬行来腰椎间盘突出症，理论就是利用重力让突出的椎间盘"收回去"。
其实椎间盘突出症要看处于哪一期，而且爬行也不是适用于所有突出症。并且爬行的收效甚微，还需要辅助其他。
当处于急性水肿期，这个时候建议你还是平卧为主，很多人都强调硬板床，直接躺地板上了。这样是不对的，人的脊椎是有生理弯曲的，直接躺硬板床上对脊椎反而是损伤，可以在上面铺一层褥子。现在为什么强调硬板床，因为大家睡的床垫躺下去身体都陷下去了，所以医生才会强调睡"硬板床"。我之前在宿舍睡的铁床，有出差学习睡的酒店，那个床躺下去身体都要成V字了，早上起来腰酸背痛。
过了急性期水肿消了，这个时候可以进行锻炼，主要是核心肌群的锻炼，国外研究脊柱不稳定是造成颈腰腿痛的主因，也是膨突出的主因。而核心肌群就是稳定脊柱的肌肉。桥式运动和游泳在初期是很好的锻炼方式，不建议平板支撑和小燕飞，有一定基础后可以尝试锻炼。我文章里有具体锻炼方式，就不赘述了。
过了急性期后，五点支撑也是一个不错的办法，可以利用负压让髓核有一定的回纳作用，减少刺激从而减轻。这个是我有十几年骨科经验的老师告诉我的，希望可以让更多人受益。
至于爬行，不建议弯腰那种爬行，这样对腰椎间盘压力更大，可以像婴儿那样跪爬，这样腰椎没有压力也会有一定的帮助作用，建议在家爬行垫上，否则对膝关节损伤，而且不建议长期爬行。
有腰痛，腿麻，腿痛等症状建议先去医院检查，有了结果后心里有数，在医生指导下和锻炼，避免加重损伤。每个症状和情不一样，体质不一样，适合别人不一定适合你，需要"因材施教，因地制宜"的方案！
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结石可以吃氨糖软骨素钙片吗
这个问题很重要，而且不是一般的重要。当代中国人的寿命在不断延长，中老年人较为普遍。同时，健康群体中有结石的也不在少数，且多数屬“安静的石头”你不做B超根本不知道。筆者近几年对此以及用药还真作过“研究”，今参加该问题的讨论应该有“资格”，应该对大家有帮助。1.骨关节是中老年的常见、多发。(1)骨关节基本结构。人的关节是身体活动的“枢纽”、“轴承”，常年累月不仃地活动容易老化、退化。关节包括膝关节、肩关节、髖关节、手腕关节、颈及脊椎关节踝关节等。人体关节如图主要由活动是靠骨与骨连接后完成，关节由两侧骨面、关节囊、关节腔和中间的软骨组成。其中软骨很关键，起到缓冲和保护主骨磨损完成活动的作用，软骨自身容易损伤和老化。(2)膝是中老年人的常见。①一般分关节关炎、性和类。②膝关节关节性不仅平时所说的性，应该还包保括老化损伤、等膝关节部位的。③人的很多关节其中膝关节承受力量大、活动多，故老化早、退化快。因此人的膝关节退化明显、损伤和膝关节性炎的发突出。尤其女性，一般55岁开姓膝关节退化明显，发率很高；男性一般比女性晚十年发生，发生率也较高。如去各医院科和腰腿住院部看一看，几何2/3是中老年人是来膝关节或腰椎的。2.氨基葡萄糖、软骨素和钙片。这三种药屬于保健或辅助骨性类用药，作用都是改善骨骼、延缓骨退化和减轻骨关节的等，但功能是由区别的。(1)氨基葡萄糖，简称氨糖。主要从生物甲壳如虾和螃蟹的壳中提取。①它的主要功能是合成关节软骨胶原、蛋白多糖的基础物质，帮助软骨的损伤修复、增加关节滑液减少骨磨擦以及清除关节腔内有害因子等，从而缓解和消除骨的、等症状和改善关节活动功能。②氨糖的分类。据生产厂商宣传分盐酸氨基葡糖、硫酸氨基葡萄糖。介绍说盐酸氨糖是早期产品，不如硫酸氨糖，筆者觉得差别有限要看产品质量。我了介不少医院还在选用xxx盐酸氨糖如图示。
(2)软骨素，也有称硫酸软骨素。它主要由动物如猪的喉骨、鼻中骨等软组织提取。①作用类似氨糖，具有促进软骨再生、有等功效。有介绍它具有帮助氨糖渗入节，促进关节软骨修复及再生。②据资料反映软骨素还对中老年人的心防动脉粥样硬化等帮助。（3）鈣剂。作用补钙用于中老年人鈣剂补充。中年后骨量流失，骨密度降低，人的身高慢慢稍有减少，严重者有骨痛和风险等，合理补鈣剂是很需要的。3.氨糖类和鈣剂的补充。（1）单剂类和复合剂类。①单剂类：氨基葡萄糖、盐酸软骨素、xx鈣片。②复合类：氨糖软骨素胶囊、氨糖橄榄（提取物）钙剂胶囊、氨糖软骨素胶囊、碳酸钙D3片等。(2)用药选择的建议。①用药原则：氨糖、软骨素对骨关节有保健作用，对于中老年人可以考慮适当补充；对于轻度关节或己感觉关节不畅者，服用有一定的防作用；对于严重的关节如严重、行走受影响的应採取正规，氨糖起辅助作用，只靠服氨糖好可能性较小。②氨糖软骨素复合类、氨糖或软骨素单剂类可以视情况选用。③少选用与钙片一块的复合剂。对此己有深刻的教训，如xxx同志服用xxx氨糖钙片一个月后膝盖加剧，服至二个月卧床不能行走，后住院作松解才好了。其原因分析：腿痛加重后卧床不能活动，其服用氨糖鈣复剂类药后，让原来存在的迅速加重，导至情严重而院。④氨糖类服用一定要按说明书要求，定量和按服用周期执行。⑤补钙者首先是选择食疗，确需补充鈣剂吋，建议选用鈣及D3复合剂如碳酸鈣D3，见图。⑥有结石者建议选用氨糖或氨糖软骨素，若必须补鈣时应分开服用。鈣片建议早餐或中餐的餐中服用，晚上服鈣剂可能不适合结石体质。同时，服药期间注意饮水和适当运动。以上可供参考，用药时好咨询医生为好。（作者：中国科普作家协会会员）
腰间盘突出可以拔罐吗
腰椎间盘突出可以拔罐，不是有的人想象中可以拔出来，但是拔罐不是腰椎间盘突出症的方式，在我经常接触的环境中，没有听说因为拔罐使腰椎间盘突出症康复的，即便康复也是源于自己的恢复能力。
“症”有没有很重要
这里要提一下，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的区别，前者是一种退变方式，后者由于有症状是一种的表现，目的不是让椎间盘突出消失，是消除这种症状，哪怕是手术，做检查的时候仍可以发现突出存在。
拔罐VS椎间盘
拔罐对于腰椎间盘突出来讲不是一种从解剖学上的应对方式，腰椎间盘突出发生在身体很深的部位，如果突出在后方相当于棘突的下方，其后有椎弓板，不论怎么拔都不会造成椎间盘的变化，这就使其变得没有意义。
注意规避问题
正确的拔罐会让人感觉舒适，可是也要把握一个度，不少患者由于拔罐的时间过久，出现很都的水泡，破裂之后形成瘢痕，要很久才可以消失，很易造成或者瘢痕，一定要规避这个问题。
结语腰椎间盘突出的康复方法很多种，实际上方法只是一个方面，重点是医生对于每个患者的诊断和对于腰椎间盘突出症的理解，重要的一定是结果，可以给患者解除症状，付出的代价小，花费少，康复稳定是好的。
虽然市面上的氨糖软骨素很多，但真正效果好的却是少之又少。而维力维氨糖软骨素作为关节健康领域的积极参与者，特别推出第三代氨糖软骨素，为消费者带去贴心关节守护“神”。为什么说维力维氨糖软骨素是三代呢？因为维力维氨糖软骨素在氨糖和硫酸软骨素这两个成分之中又特别添加了骨胶原，能够满足各种群体对关节健康的多种需求。
