甩手臂的方法是，两脚分开，与肩同宽，双膝微曲，上身正直，脸朝前方，双手同时向下甩，身体同时下坐，手甩到身体后边时，身体也随之上升，手心朝后方。手臂从后向下向前用力甩，身体同时向下坐，双肩下沉。甩手时可以配合，亦可不管。以后可以手臂下落吐气，手臂上升吸气，甩的力量，可凭各人体力斟酌，找到感觉后双臂自然放松就行了，一点也不会累。甩200下。
要点：身体始终保持正直，不能低头弯腰，肩要沉。可以手臂自然放松下落，也可以从前向下向后用力，也可交替从后向下向前用力，从后向前甩同时体会肩部下沉。体会脊柱的起伏波浪运动。
功效及原理：
这套功法源于《易筋经》，易筋之意，就是把弱的筋变成强的筋，把的筋变为壮的筋，甩手臂通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，同时不断的甩手会扩张胸，增强液在体内甚至是微的循环，直至人体末梢，将气灌注于手臂、手掌、手指，畅通全手之经络气脉，在气快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出，各种肩、手部自可愈。
从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，液就会加速顺畅流通全身，一些变的细胞就会被液中的杀死细胞吞噬掉。
手上有三阳经与三阴经，其气脉畅通与否，与、脏、大小肠的健康有莫大的相关。因此，双手无力的人，可以断定此人心、、大小肠也不好。甩手时双膝微曲，可以增加双腿的力量，使气下注，发挥清气上升，浊气下降的妙用。足部亦有三阳经与三阴经，其气脉之畅通与否，关系到胆、脾胃、、膀胱的功能，因此欲强壮这些脏腑，不可不锻练人之腿脚。
甩手臂功法可以很多，对高、、、衰弱、气管炎、等多种慢性有较显著的疗效。
电视上报道，曾有一位患大肠的人，每天甩手2000余次，坚持3个月后再去复检，竟然发现细胞已基本消失，情得到控制。
一些患者，肩膀酸痛、手臂抬不起来，在坚持甩手臂一段时间后，疼毛全无。
甩手臂时身体的起伏之间尾闾前卷，拉伸腰椎脊柱，脊柱波浪运动，可很好的锻炼脊柱，脊柱中枢又和五脏六腑链接，故五脏六腑都得到锻炼。只要脊柱能锻炼，可百就不是虚言。
练习甩手臂还可以体会太极拳要求的松肩沉肩。
我的技术要求和李凤山的平甩功略有不同，主要区别在脊柱的体悟上。
