相信很多年轻人在运动过后都容易出现“打软腿”的症状，这其实就是剧烈运动之后伴有肌肉酸痛的无力感，属于正常现象。但是有的人平时小腿就感觉软软的，用不上劲，走路还不自觉的一跛一跛，甚至走着走着就脚一软倒地上了。这是怎么回事呢？
“打软腿”“腿打软”指的就是走的好好的突然感觉膝关节接不上劲、腿发软、整个身子因此受力不均想倒、跪下去的感觉，有时还会伴发关节不适。而且“打软腿”“腿软”只能算是一种症，不是。
导致这种现象的因素很多，如损伤、韧带损伤等。还有一种发生在年轻人的属髌骨与股骨之间的软骨变，即“髌骨软骨软化”，由于髌骨软骨面变得不平，或者过度运动引起的软骨磨损，会造成软骨过早退化、缺损，从而使膝关节出现打软症状。
随著软骨磨损的程度，即会产生不同的症状，关节不适、发软无力等。许多热爱慢跑或爬山等运动的人群，会更容易磨损髌骨软骨，因为上半身的力量压在膝盖上，如果超过负荷，髌骨就会开始磨损。
对于髌骨软骨软化胜于，其发生应从其发作诱因著手，因此，要注意以下几个方面。
1.减少上下楼梯次数，若无法避免时，尽量一步一阶，好膝先上，坏膝先下。
2 . 避免半蹲或全蹲活动， 如武术、体操、国标舞等。
3.使用坐式马桶，避免使用蹲式马桶。
4.减少穿著高跟鞋，降低髌骨股骨关节之压力。
另外，建议日常补充软骨营养，关节健康同样离不了软骨营养的支持，适当补充氨糖软骨素等营养，有助呵护软骨健康，增强骨密度，让骨关节更加健康。
“腿打软”不用怕，查清缘由，积极补充氨糖软骨素钙片，保健骨关节，就能很好避免。
