许多老年人经常会觉得身体虚弱、骨质疏松 ，日常生活中也受到很多影响 ，爬楼梯 、做家务 、甚至只是走路，都有觉得关节不适的情况出现 。这是因为随着人年龄增长 ，身体的器官功能也日渐下降 ，吸收能力也在逐渐降低，这就容易导致骨骼的钙质流失，骨质疏松等情况也就出现了 。所以 ，老年人补钙需要特别引起重视。
首先要知道钙对人体的作用 。钙是人体不可或缺的一种营养素 ，99%的钙存在于骨骼中，参与人的各种生命活动 。每天的钙摄入量足够 ，才能维持人体正常的新陈代谢 ，增加人体对于生活环境的适应能力。钙能够增强人的耐力，让人精力充沛 ，各种生命活动也能够顺利进行 ，人也会更加健康长寿。
对于吸收不好、而且骨骼钙流失严重的老年人来说，如何补钙 ，才是效果更好的 ，这其中，首先要避开几个误区 ，掌握科学的补钙方法：
①大骨汤补钙效果不好 。
在很多人的印象中 ，补钙的一样好食物是大骨头汤，认为通过长时间的熬煮，骨头中的钙能溶于水中 ，然后就能被吸收 。其实不然。骨头汤确实含有一定量的营养物质 ，但是喝骨头汤并不能达到补钙的效果 。骨头中的钙能溶在水中的量是极低的，科学检测 ，一碗猪骨汤中 ，含有的钙含量仅有1.9毫克，老年人仅靠喝骨头汤补充钙质 ，大约需要400碗 。而且 ，大骨汤中的脂肪含量远远比钙含量高得多，老年人日常不可吸收太多脂肪。
②老年人补钙选择的食物 。
含钙量高的食物有很多 ，对于老年人来说 ，要选择好吸收的 。奶制品 、牛奶 、豆制品、资材、海鱼等等，都是比较适合老年人的食物 ，在烹饪上也比较方便。老年人吃补钙的食物的同时 ，也要多吃富含维生素D的食物，对钙的吸收有促进作用 。多晒太阳也有同样的效果 。
③补钙同时也要补软骨。
对于老年人来说，补钙是为了骨骼 、关节好 ，而其实在补钙的同时 ，对于关节中的软骨，也是很需要保护的 。所以保护关节 ，补钙 ，更要补软骨 。在这推荐汤臣倍健维力维氨糖软骨素钙片。
维力维氨糖软骨素钙片中除了有好吸收的碳酸钙 、骨碎补以及促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽之外，还含有氨糖和硫酸软骨素两种物质。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一 ，也是软骨基质和关节液的基本成分 。在人体35岁左右 ，氨糖就已经在体内逐渐流失，因此 ，老年人保护关节需要补充氨糖；而硫酸软骨素 ，常常与氨糖一起配合使用，具有促进软骨再生的功效 ，能从根本上解决关节问题 。
为了关节、骨骼好 ，老年人应及早重视起补钙问题，每日补充维力维氨糖软骨素钙片，补钙更补软骨。
标签： 森林印象氨糖软骨素加钙片效果好不好呢 汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片增加骨密度吗 康恩隆氨糖软骨素钙怎么样 百庆祥氨糖软骨素钙价格
