许多老年人经常会觉得身体虚弱、骨质疏松 ,日常生活中也受到很多影响,爬楼梯 、做家务、甚至只是走路,都有觉得关节不适的情况出现 。这是因为随着人年龄增长 ,身体的器官功能也日渐下降,吸收能力也在逐渐降低,这就容易导致骨骼的钙质流失,骨质疏松等情况也就出现了。所以 ,老年人补钙需要特别引起重视。
首先要知道钙对人体的作用 。钙是人体不可或缺的一种营养素,99%的钙存在于骨骼中,参与人的各种生命活动。每天的钙摄入量足够 ,才能维持人体正常的新陈代谢,增加人体对于生活环境的适应能力。钙能够增强人的耐力,让人精力充沛 ,各种生命活动也能够顺利进行,人也会更加健康长寿。
对于吸收不好、而且骨骼钙流失严重的老年人来说,如何补钙 ,才是效果更好的,这其中,首先要避开几个误区 ,掌握科学的补钙方法:
①大骨汤补钙效果不好 。
在很多人的印象中,补钙的一样好食物是大骨头汤,认为通过长时间的熬煮,骨头中的钙能溶于水中 ,然后就能被吸收。其实不然。骨头汤确实含有一定量的营养物质,但是喝骨头汤并不能达到补钙的效果 。骨头中的钙能溶在水中的量是极低的,科学检测 ,一碗猪骨汤中,含有的钙含量仅有1.9毫克,老年人仅靠喝骨头汤补充钙质 ,大约需要400碗。而且,大骨汤中的脂肪含量远远比钙含量高得多,老年人日常不可吸收太多脂肪。
②老年人补钙选择的食物 。
含钙量高的食物有很多 ,对于老年人来说,要选择好吸收的。奶制品 、牛奶、豆制品、资材、海鱼等等,都是比较适合老年人的食物 ,在烹饪上也比较方便。老年人吃补钙的食物的同时,也要多吃富含维生素D的食物,对钙的吸收有促进作用 。多晒太阳也有同样的效果。
③补钙同时也要补软骨。
对于老年人来说,补钙是为了骨骼 、关节好 ,而其实在补钙的同时,对于关节中的软骨,也是很需要保护的 。所以保护关节 ,补钙,更要补软骨。在这推荐汤臣倍健维力维氨糖软骨素钙片。
维力维氨糖软骨素钙片中除了有好吸收的碳酸钙、骨碎补以及促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽之外,还含有氨糖和硫酸软骨素两种物质。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一 ,也是软骨基质和关节液的基本成分 。在人体35岁左右,氨糖就已经在体内逐渐流失,因此 ,老年人保护关节需要补充氨糖;而硫酸软骨素,常常与氨糖一起配合使用,具有促进软骨再生的功效 ,能从根本上解决关节问题。
为了关节、骨骼好,老年人应及早重视起补钙问题,每日补充维力维氨糖软骨素钙片,补钙更补软骨。
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