膝盖在人体正常活动中起到了非常重要的作用 。日常生活中，膝盖要承受人体各类活动时产生的冲击 ，是人体中压力最大的关节 ，因此也是最容易出现问题的关节，比如出现膝盖酸胀 、疼痛等 ，影响正常的生活 ，所以日常要加强对膝盖的保养 。下面就来介绍保养膝盖需要注意的五要点。
1.保持体重
体重超重对膝关节产生的压力会成倍增加，膝关节长期处于额外的负重状态 ，会使膝关节中的软骨加速磨损 、老化 。关节软骨是关节的保护垫 ，如果软骨破损，关节会失去保护 ，从而就会出现关节问题 。所以 ，为了保养关节要保持正常的体重，减轻膝关节的压力。
2.适量运动
长期缺乏运动，会使膝关节中的滑液减少 ，无法起到充分润滑与营养供给作用 ，膝关节会变得僵硬；而且缺少运动，腿部肌肉会缺乏力量 ，导致关节的稳定性较差 ，加重了膝关节的负担，加速软骨磨损 。所以 ，平时可以选择合适的运动 ，加强四肢力量锻炼，比如像慢走、游泳 、慢跑等 。
3.适当按摩
适当的对膝关节进行按摩 ，能够促进局部的血液循环 ，缓解疼痛，改善 、提高膝关节的功能。在进行按摩时 ，要注意力度 ，不要过于用力，避免对皮下组织造成伤害 。
4.适量补钙
平时可以多吃些富含钙的食物，比如像豆腐、牛奶 、虾米等 ，加强钙的补充 。补充钙有助于维持骨骼密度 ，使骨骼更强壮。强壮的骨骼有利于维持膝关节的稳定性，减少关节软骨的磨损。
5.补充氨糖
养护膝关节 ，补充氨糖很重要 。氨糖是形成软骨细胞的组成成分 ，也是关节所需的重要营养 。但是随着年龄的增长，体内的氨糖会逐渐流失且不再生成 ，容易造成软骨磨损。氨糖一般存在于带壳的海洋生物中很难从日常饮食中摄取 ，因此，外源性补充氨糖就很重要 。适量补充氨糖 ，可以为软骨提供营养 ，促进修复软骨 。
维力维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg，可以有效补充氨糖 ，其中还含有102mg硫酸软骨素。硫酸软骨素能够补充软骨滑液 ，润滑骨骼，减缓软骨磨损 。采用氨糖和硫酸软骨素的配方，能更有效的促进氨糖作用 ，修复关节软骨 。除此以外 ，维力维其中还搭配了钙 、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。钙能增加骨密度；骨碎补改善软骨细胞；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。维力维氨糖软骨素钙片，科学配比五大关节营养 ，为关节加油！
以上就是保养膝盖的一些方法 ，快收藏起来吧！
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