不论是出于锻炼的目的，还是由于生活和工作压力的影响 ，很多人都喜欢去健身。但很少人是能够掌握正确的健身方法 。经常会听到别人说不小心拉伤哪里了 ，或者哪里开始痛了 。这是因为在健身房的锻炼当中，都要依靠很多有重量级的器械来配合锻炼。
要说在健身中最容易受伤的部位 ，肩部关节和脊柱都是列入头号名单的 。特别是肩部关节 ，健身房里很多健身器材都是要靠肩部来完成，好比如举哑铃 ，拉杠等等 。但很多人都会在健身前忽略热身工作 ，这就是关节容易受伤的最大原因。
在这里要提醒一下各位健身热爱者，一定要重视健身前的热身工作 。小编接下来为大家推荐几个活动肩部的动作 ，帮助全方位打开肩部关节 。
动作一：手臂做前后摆动运动 ，弯腰，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带 ，幅度可逐渐加大 ，做30~50次；
动作二：弯腰，垂下手臂后进行甩动，以肩为中心 ，由里向外 ，由外向里的做画圈运动，幅度从小到大 ，反复30~50次；
动作三：也可以在健身房里用些短杠 ，女生可以选择弹力带，记住手臂要尽量的往后伸 ，才能够更好的打开的肩部 ，同时还能起到扩展胸腔的作用。
要避免关节拉伤，就要在平时多给关节营养补充 ，维力维维力维可以给关节最需要的营养 。
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每天都补充维力维维力维可以有效解决由于年龄增长、过度运动导致的骨关节问题 。尤其是随着年龄的增长 ，体内氨糖流失，容易造成软骨磨损 ，加速关节老化 ，容易出现酸 、麻 、肿、胀等问题 。
害怕健身拉伤肩部关节吗，试试让维力维维力维守护肩部关节。
