许多人经常会出现膝盖酸痛，上下楼梯或者下蹲时候不敢使劲 ，膝关节有响声等等的情况。并觉得不是什么大事 ，不放在心上，往往等到疼痛非常严重才到医院检查治疗 。其实这些不适的症状极有可能是身体在提醒我们已经患上膝关节关节炎了！
那么，我们应该如何进一步判断是否是膝关节炎呢？
检查方法一：膝盖放松微曲 ，一手从膝盖两侧握住 ，触碰关节两侧的骨骼边缘是否有不平整的骨赘增生，是否有炎性物质的滑动感来判断 。
检查方法二：膝盖放松微曲 ，一手搭在髌骨上 ，一手放脚踝上，轻轻用手把脚踝往上提往下放 ，让膝关节微微转动 ，用手来感受这个地方是否出现弹响声和疼痛感，来初步判断关节腔内有没有炎症。
如果是骨关节炎的话 ，我们又应该怎么办呢？
首先 ，我们要注重肌肉的锻炼。肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健 ，弹性足够大的时候 ，可以很大程度的帮助骨与关节减压，从而缓解因为应力过于集中所产生的疼痛，同时也可以预防膝骨关节炎的发生 。
其次 ，要注意补充关节营养 ，减缓软骨的退变和磨损 。很多想到第一个可能是补钙，但单纯的补钙是不能全面营养关节的 ，要预防骨关节炎最重要的是补充软骨的营养氨糖。最新医学研究发现 ，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生 。尤其是年过30后，氨糖在不断流失 ，软骨磨损日益加重 ，使骨骼失去保护，互相摩擦 ，进而发炎 ，引起关节疼痛 。
自测膝关节关节炎的方法和关节养护知识大家都get到了吗？另外这里提醒大家！小病小痛要留心，关节问题更是不容忽视 ，一定要早发现早治疗 ，防范于未然，从源头遏制病痛的产生，这样才能免除自己的后顾之忧！
