许多人经常会出现膝盖酸痛，上下楼梯或者下蹲时候不敢使劲，膝关节有响声等等的情况。并觉得不是什么大事，不放在心上，往往等到非常严重才到医院检查。其实这些不适的症状极有可能是身体在提醒我们已经患上膝关节了！
那么，我们应该如何进一步判断是否是膝呢？
检查方法一：膝盖放松微曲，一手从膝盖两侧握住，触碰关节两侧的骨骼边缘是否有不平整的骨赘增生，是否有物质的滑动感来判断。
检查方法二：膝盖放松微曲，一手搭在髌骨上，一手放脚踝上，轻轻用手把脚踝往上提往下放，让膝关节微微转动，用手来感受这个地方是否出现弹响声和感，来初步判断关节腔内有没有。
如果是骨的话，我们又应该怎么办呢？
首先，我们要注重肌肉的锻炼。肌肉和骨骼相辅相成，当肌肉足够强健，弹性足够大的时候，可以很大程度的帮助骨与关节减压，从而缓解因为应力过于集中所产生的，同时也可以膝骨的发生。
其次，要注意补充关节营养，减缓软骨的退变和磨损。很多想到第一个可能是补钙，但单纯的补钙是不能全面营养关节的，要骨重要的是补充软骨的营养氨糖。新医学研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节的发生。尤其是年过30后，氨糖在不断流失，软骨磨损日益加重，使骨骼失去保护，互相摩擦，进而发炎，引起关节。
自测膝关节的方法和关节养护知识大家都get到了吗？另外这里提醒大家！小小痛要留心，关节问题更是不容忽视，一定要早发现早，防范于未然，从源头遏制痛的产生，这样才能免除自己的后顾之忧！
