，俗称、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种改变。相信在生活中有很多的人都想要了解预的一些方法，因为只有及时做好工作，才可以减少带来的痛苦和伤害。
1.避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发的原因之一。尤其对于如膝关节来说，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还会造成软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致。
2.适度运动
虽说要避免长期剧烈的运动，但并不是不活动，相反适当的运动是防的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而运动能促进关节液进入软骨，促使软骨的，减轻关节软骨的改变，从而减轻或。
3.减轻体重
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，尤其是对于承担下半身重量的膝关节，容易造成。因此，适当的减轻体重可以。
4.及时补充软骨营养
既然是由于软骨发生退变磨损引起的关节增生，那么，防增生的重要方法就是及时修复受损的软骨。而氨糖就是修复软骨的重要补充剂。氨糖是一种天然的氨基单糖，它是人体各关节软骨的组成，在30岁后人体内的氨糖开始流失，这也是软骨磨损的主要因素之一。因此，外源性补充氨糖能促进软骨修复，并且氨糖能够抑制各关节组织中，从而为关节抵抗了，缓解了。
以上这些预的方法希望对大家有一定的帮助。
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