这些食物对关节有益，别忘了补充氨糖！

　　关节不仅能够使人伸展自如 ，还能在运动时起到缓冲的作用
，避免骨骼受损。随着人们对关节了解的不断加深，越来越多人开始学习养护关节 ，在日常饮食中，也格外注意食用对关节有益的食物
，希望能够通过食补提高关节健康 。那么有哪些食物对关节有益呢？一起来看看吧！

　　1.坚果

　　坚果中富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种多元不饱和脂肪酸 ，对关节的健康非常重要
，它能够减轻关节疼痛等不适症状，抑制侵蚀关节软骨的酶产生
。关节软骨结构类似弹性垫 ，吸收应力、润滑等作用
，能够减缓关节骨两端之间的摩擦，保护关节避免损伤。生活中常食用坚果 ，有助于减缓软骨退化
，保护关节 。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃中维生素C含量非常丰富，摄入体内后可以有效增强人体抗氧化能力 ，防止有害自由基对关节细胞的攻击。维生素C还能促进胶原蛋白合成
，而胶原蛋白正是构成体内骨骼 、结缔组织的重要成分，缺乏维生素C可能造成关节周围结缔组织增生 ，导致关节强直
。常食用猕猴桃补充维C对关节健康有很大的好处。

　　3.浆果

　　草莓
、黑莓、蓝莓等浆果都含有丰富的花青素，对抗各类炎症非常有效
，因此食用浆果能有效预防关节炎 。浆果中还含有另外一种名为鞣花酸的抗氧化剂，有助于缓解因炎症引起的疼痛
。无论是处于预防还是缓解关节炎 ，都应该多食用浆果。

　　以上便是对关节有益的几类食物
，其实要达到养护关节的目的，坚持补充氨糖也是必不可少的 。氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养素之一 ，能刺激关节软骨细胞合成胶原纤维和蛋白多糖
，修复已被磨损的关节软骨，从而改善关节的生理功能和运动功能
。

　　年龄增长的同时 ，人体内的氨糖含量随之减少
，需要及时进行外源性补充才能为修复软骨提供充足原料。要补充氨糖，推荐选择维力维氨糖软骨素钙片 。

　　维力维氨糖软骨素钙片除了能为人体补充充足的氨糖 ，还合理配比了能促进关节滑液分泌 、与氨糖联合作用增强效果
，更好地修复软骨
。此外，维力维氨糖软骨素搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ，钙增加骨骼密度
、骨碎补改善软骨细胞、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。五种关节营养，软硬骨同补
，对关节有很大的好处 。

　　养护关节并非一蹴而就，需要长期不懈的坚持
。了解了对关节有益的几类食物以及氨糖的重要性 ，别忘了平时多吃这些食物
，常备维力维氨糖软骨素钙片哦！