由于生活和工作的压力，现代人的身体被各种疼痛所困扰 ，其中最多的是腰腿痛。以前一般多是中老年人 ，长期从事体力劳动者或长期在寒冷潮湿环境中工作的人们 。但现在，随着生活节奏不断加快和压力倍增的工作的原因 ，除少数患者由外伤引起外 ，多数为不注意休息或缺少保健意识，特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿错误或久坐 ，会经常出现腰部疼痛、腿痛 、麻木等症状 。
引起腰腿痛的原因很多 ，常见的有腰部软组织劳损，腰椎退行性改变等。对付腰腿痛 ，骨科医师教大家几招增强体质 ，预防常见的腰腿痛 。
第一招：“小燕飞”
取俯卧位，脸部朝下 ，双臂以肩关节为支撑点 ，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起 ，与此同时 ，双脚轻轻抬起，腰部肌肉收缩 ，让腹部支撑身体 ，持续30秒，然后放松 ，再继续锻炼；
第二招：站立后伸
双手扶住固定式的椅背 ，上半身保持直立固定，单腿向后绷腿套高 、腹部收紧、膝关节保持伸直状态 ，脚尖离地 ，保持30秒，双腿交替练习；
第三招：坐位抬腿
坐在靠背椅上 ，背部紧贴椅背 ，双膝呈直角，先抬右腿，绷直脚面 ，坚持30秒 ，然后放下再抬左腿 。
在做以上腰腿肌肉训练的时候，要尽量避免登山爬楼 、久坐久站并且步行时间不可过长。要从根本上预防腰腿痛 ，就要补充关节软骨营养 ，减少软骨间的磨损，预防疼痛 。这软骨营养素就是氨糖软骨素 。
氨糖软骨素 ，即氨糖与硫酸软骨素。氨糖软骨素广泛应用于骨关节疾病的领域当中 ，能够促进软骨再生，逆转损坏软骨 。像维力维氨糖软骨素的效果令人惊讶！
维力维氨糖软骨素采取黄金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素 ，二者紧密联系 ，相辅相成，协同吸收 。维力维氨糖软骨素中的硫酸软骨素能够加快氨糖渗入关节的过程 ，两者连用能更有效地修复关节软骨 、逆转损坏软骨。
维力维氨糖软骨素精选传统强骨成分骨碎补来促进骨对钙的吸收 ，补肾强骨 。维力维氨糖软骨素特别添加碳酸钙增强骨密度 。360°全方位解决骨关节问题。
食用维力维氨糖软骨素的第1-2个月，可以阻断炎症发展，不让关节炎有机会入侵 ，如果已患上关节炎了 ，在维力维氨糖软骨素的第3-4个月，可以修复受损滑膜和软骨 ，再到第5-6个月 ，可完成骨保护康复过程。
有骨科医师给的三招再加上维力维氨糖软骨素的力量，腰腿痛离大家远远的 。
