腿脚是我们活动中使用最多的 ，膝关节所给予的支持作用是最大的 ，膝关节的健康决定了活动范围 。而在生活中大家都做着很多伤害膝关节的事，没有去省着使用膝盖 。
65岁的张大伯退休后每天早上都会锻炼身体 ，而且热爱爬山 ，不到一年，张大伯就感觉膝关节非常疼痛，检查发现 ，张大伯右膝关节已经严重磨损 ，原本起到缓冲润滑作用的关节软骨间隙几乎已经没有了，情况也比较严重 ，只有做膝关节置换手术才能解决问题了。
大家在爬山时 ，膝关节所承受的重量是平时的2倍，再加上老年人的膝关节经受日积月累的磨损 、老化 、会容易出现退变性骨关节炎 。膝关节要从平时就注意保养 ，特别是要从年轻的时候保养 。接下来小编教大家用六个动作保护好膝盖：
动作一：箭步蹲
抬头挺胸、眼看前方 、再吸气 ，右腿向前迈开一大步，同时下蹲 ，重心前移 ，直到左腿膝盖接触地面，注意双脚要踏在地面上 ，切记不要掂脚尖；
动作二：平板支撑
俯卧位 ，双肩肘地面垂直，颈部自然伸直，双脚并拢 ，双腿伸直并拢 ，保持肩部 、腰部、臀部和下肢在同一平面上；
动作三：迈步登梯
把一只脚放在一个固定物上，保持大腿呈直角弯曲 ，再把另一只脚踏到固定物上 ，反复12~15次；
动作四：骑自行车
骑自行车能够增强股四头肌和小腿肌肉的力量，提高腿部的整体力量 ，促进膝盖健康 ，每天骑行15分钟即可。
动作五：适度跑步
每天慢跑约30分钟，要注意做好跑前热身活动 ，做好预防损伤措施。
给膝关节补充营养 ，也是日常生活中为膝关节做保养的一个重要举措 。要选择好的关节营养产品就成为关键 。维力维维力维氨糖软骨素呵护膝关节健康，让膝关节远离伤害。
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膝关节是人体结构最复杂的承重关节 ，，平常要多爱惜 ，通过补充维力维维力维氨糖软骨素 ，及时修复关节磨损的软骨，远离膝关节疾病 ，保持关节灵活自如。
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