腿脚是我们活动中使用多的，膝关节所给予的支持作用是大的，膝关节的健康决定了活动范围。而在生活中大家都做着很多伤害膝关节的事，没有去省着使用膝盖。
65岁的张大伯退休后每天早上都会锻炼身体，而且热爱爬山，不到一年，张大伯就感觉膝关节非常，检查发现，张大伯右膝关节已经严重磨损，原本起到缓冲润滑作用的关节软骨间隙几乎已经没有了，情况也比较严重，只有做膝关节置换手术才能解决问题了。
大家在爬山时，膝关节所承受的重量是平时的2倍，再加上老年人的膝关节经受日积月累的磨损、老化、会容易出现退变性骨。膝关节要从平时就注意保养，特别是要从年轻的时候保养。接下来小编教大家用六个动作保护好膝盖：
动作一：箭步蹲
抬头挺胸、眼看前方、再吸气，右腿向前迈开一大步，同时下蹲，重心前移，直到左腿膝盖接触地面，注意双脚要踏在地面上，切记不要掂脚尖；
动作二：平板支撑
俯卧位，双肩肘地面垂直，颈部自然伸直，双脚并拢，双腿伸直并拢，保持肩部、腰部、臀部和下肢在同一平面上；
动作三：迈步登梯
把一只脚放在一个固定物上，保持大腿呈直角弯曲，再把另一只脚踏到固定物上，反复12~15次；
动作四：骑自行车
骑自行车能够增强股四头肌和小腿肌肉的力量，提高腿部的整体力量，促进膝盖健康，每天骑行15分钟即可。
动作五：适度跑步
每天慢跑约30分钟，要注意做好跑前热身活动，做好损伤措施。
给膝关节补充营养，也是日常生活中为膝关节做保养的一个重要举措。要选择好的关节营养产品就成为关键。维力维维力维氨糖软骨素呵护膝关节健康，让膝关节远离伤害。
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膝关节是人体结构复杂的承重关节，，平常要多爱惜，通过补充维力维维力维氨糖软骨素，及时修复关节磨损的软骨，远离膝关节，保持关节灵活自如。
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