说到颈椎无不令人神伤，尤其是久坐的白领一族，颈椎几乎成了职业，这与长期久坐，姿势不正等因素有着一定的关系。面对颈椎给我们带来的困扰，我们应该怎么办呢？如何有效养护颈椎？
1.拿捏颈肌：将手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。有助缓解颈肩，调和气。
2.按摩百会穴：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，轻轻用力按揉20-30次。有助健脑宁神，益气固脱。
3.按揉风池穴：两手拇指分别按在同侧风池穴，也就是颈后两侧凹陷处，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。有助疏风散寒，开窍。
4.对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。有助清脑明目，振奋精神。
5.按揉缺盆穴：将一支手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方，耳后的凹陷处)处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次，两侧交替进行。有助通经活络，。
除了可以通过按摩等手法缓解颈椎外，日常补充氨糖软骨素对改善颈椎痛也有一定的作用。颈椎虽然可分为很多类型，究其因却有一个共同之点，那就是颈椎间盘纤维软骨受到破坏引起的颈椎症状。补充氨糖软骨素可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，从而恢复颈椎的正常功能，并且氨糖还能能抑制椎间关节软组织的反应，间接起到缓解关节的作用。
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