现在很多办公室白领大部分时间都是坐着办公的，经常一坐就是一天。长时间久坐对身体危害非常大，尤其是对身体关节的伤害，很多人在长时间久坐之后，起身时会关节到膝盖。想必大家会有疑惑，坐着似乎关节身体很放松，但为什么久坐之后膝盖会，下面就来给大家解谜。
01 久坐反而会更伤关节
保持运动状态下，能够刺激关节腔催生关节滑液，可以起到润滑关节和提供营养的作用。反之，如果久坐不动，关节滑液合成会减慢，关节得不到润滑和营养的支持，就像生了锈的机器轴一样，起身之后膝盖自然就会感觉。
而且长时间久坐缺乏运动，会导致腿部肌肉力量变差，身体协调能力也会变差。如果营养供给不足，轻微的活动就可能会造成膝关节损伤，经过长时间的累积，膝关节软骨的耗损比经常运动的人严重。软骨承担着缓冲骨与骨之间的摩擦，保护关节的作用。软骨磨损，膝关节失去保护，膝盖处也就产生了。
02 经常久坐要养护关节
如果平时需要长时间坐着工作，那就要注意养护好膝关节，在日常工作中可以注意这些点。
1.适当的走动。对于需要长时间坐着工作的人来说，要注意多走动。好每坐40分钟就可以站起来活动活动关节，保持关节的灵活性。
2.多动腿。坐着时尽量不要长时间保持一个姿势，可以多变幻腿部姿势，比如可以抬抬腿、垫垫脚等，可以缓解下肢酸胀，养护膝关节。
3.加强锻炼。在下班时，可以适量进行运动，加强锻炼。适当运动不仅可以强身健体，对养护关节也有很多好处。下班后可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，但要避免长时间下蹲或者反复下蹲起立的运动。
03 养护关节可补氨糖
久坐养护关节除了日常需要精心呵护外，补充氨糖也是很有必要的。接下来我们来看看氨糖功效作用，氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，氨糖的作用和功效就是促进磨损的关节软骨修复，还能够催生关节滑液，让关节更灵活。所以，对于经常需要经常久坐的人，可以适量的补充些氨糖，起到养护关节的作用。知道了氨糖功效作用，新的问题又来了，日常应该如何补充氨糖呢？
氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中，通过食物很难补充，补充氨糖建议选择膳食营养补充剂，比如氨糖软骨素钙片。
维力维氨糖软骨素钙片每片不仅含有氨糖194mg，还含有硫酸软骨素102mg，硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，可以补充软骨滑液，润滑骨骼，其采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够更高效地补充软骨营养，修复磨损软骨。而且维力维氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三种护骨营养，钙增骨密度、骨碎补补益骨、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。维力维氨糖软骨素钙片科学配比关节五大营养成分，补软骨，护关节！
现在知道久坐膝盖不舒服应该怎么办吗？觉得有用快转发给其他有需要的人看看呀！
