现在很多办公室白领大部分时间都是坐着办公的，经常一坐就是一天。长时间久坐对身体危害非常大，尤其是对身体关节的伤害 ，很多人在长时间久坐之后 ，起身时会关节到膝盖疼痛 。想必大家会有疑惑，坐着似乎关节身体很放松 ，但为什么久坐之后膝盖会疼痛 ，下面就来给大家解谜 。
01 久坐反而会更伤关节
保持运动状态下，能够刺激关节腔催生关节滑液 ，可以起到润滑关节和提供营养的作用。反之 ，如果久坐不动，关节滑液合成会减慢 ，关节得不到润滑和营养的支持 ，就像生了锈的机器轴一样僵硬，起身之后膝盖自然就会感觉疼痛 。
而且长时间久坐缺乏运动 ，会导致腿部肌肉力量变差 ，身体协调能力也会变差 。如果营养供给不足，轻微的活动就可能会造成膝关节损伤，经过长时间的累积 ，膝关节软骨的耗损比经常运动的人严重。软骨承担着缓冲骨与骨之间的摩擦 ，保护关节的作用 。软骨磨损，膝关节失去保护 ，膝盖处疼痛也就产生了 。
02 经常久坐要养护关节
如果平时需要长时间坐着工作 ，那就要注意养护好膝关节，在日常工作中可以注意这些点。
1.适当的走动 。对于需要长时间坐着工作的人来说 ，要注意多走动 。最好每坐40分钟就可以站起来活动活动关节 ，保持关节的灵活性。
2.多动腿 。坐着时尽量不要长时间保持一个姿势，可以多变幻腿部姿势 ，比如可以抬抬腿、垫垫脚等 ，可以缓解下肢酸胀，养护膝关节 。
3.加强锻炼。在下班时 ，可以适量进行运动 ，加强锻炼。适当运动不仅可以强身健体，对养护关节也有很多好处 。下班后可以选择慢跑 、游泳 、骑自行车等运动，但要避免长时间下蹲或者反复下蹲起立的运动 。
03 养护关节可补氨糖
久坐养护关节除了日常需要精心呵护外 ，补充氨糖也是很有必要的。接下来我们来看看氨糖功效作用 ，氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，氨糖的作用和功效就是促进磨损的关节软骨修复 ，还能够催生关节滑液 ，让关节更灵活 。所以，对于经常需要经常久坐的人 ，可以适量的补充些氨糖 ，起到养护关节的作用 。知道了氨糖功效作用，新的问题又来了 ，日常应该如何补充氨糖呢？
氨糖主要存在于甲壳类动物的外骨骼中 ，通过食物很难补充，补充氨糖建议选择膳食营养补充剂 ，比如氨糖软骨素钙片。
维力维氨糖软骨素钙片每片不仅含有氨糖194mg ，还含有硫酸软骨素102mg，硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分，可以补充软骨滑液 ，润滑骨骼 ，其采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方，能够更高效地补充软骨营养 ，修复磨损软骨 。而且维力维氨糖软骨素钙片还添加了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽三种护骨营养 ，钙增骨密度 、骨碎补补肾益骨 、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。维力维氨糖软骨素钙片科学配比关节五大营养成分，补软骨 ，护关节！
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