很多人在选择减肥项目的时候，都会想到跳绳。确实 ，相对于枯燥的跑步每半小时消耗300卡 ，跳绳每半小时消耗的热量为400卡左右，热量消耗更大 ，跳绳的变化也多 ，可以坚持得更久，从而达到更好的减肥效果 。不过 ，如果没有掌握好正确的方法 ，跳绳减肥的效果其实也并不明显 。
如何正确跳绳减肥呢？需要注意以下几个点：
1.时间足够
时间对于运动减肥来说是非常重要的。想要通过跳绳减肥，需要坚持半小时以上的时间 。如果每次只运动十五分钟，燃烧掉的基本都是糖类 ，烧不掉脂肪 ，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪 ，每次运动的时间越久 ，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。
2.姿势正确
跳绳减肥需要掌握正确的姿势 ，才能够更好地避免运动损伤。在跳绳时 ，人体跳起 、下落的过程中，会对膝关节造成一定的冲击力 ，如果双腿直直地下降 ，就会使冲击力变得更大，导致关节之间震动过大 ，造成关节软骨损伤 。因此 ，为了保护关节软骨，保护关节，跳绳下落时双腿膝盖要微微弯曲 ，减小冲击力 。
3.注意拉伸
很多人跳绳后 ，总觉得双腿变粗了，觉得跳绳并没有减肥的效果 ，其实 ，这是因为缺乏运动后的拉伸。充分的拉伸身体，有助于促进肌肉韧带充分的舒展 ，美化肌肉线条 ，同时可促进乳酸排出，修复肌肉韧带 、缓解劳损 ，让关节变得更轻松 ，防止关节之间过于紧张导致关节软骨受损。
此外，想要通过运动减肥 ，就需要长时间的坚持 ，经常运动，关节软骨不断被磨擦，如果不及时补充营养 ，受损的关节软骨没有及时修复 ，又开始运动，便会导致关节软骨进一步被磨损 。而这种关节营养 ，就是氨糖 。氨糖是形成关节软骨细胞的重要成分 ，也是关节基质和关节滑液的重要组成成分，补充氨糖 ，可以修复受损软骨 ，催生关节滑液，保持关节的灵活性。
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维力维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg ，每日食用两次 ，每次两片可以满足人体所需的氨糖 。而且其中还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分 ，能够补充关节滑液。维力维采用氨糖和硫酸软骨素2:1的配方 ，能让氨糖更好地发挥作用 。除此之外，维力维氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度 、骨碎补益骨骼 、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。维力维氨糖软骨素钙片 ，科学五合一配方 ，补充软骨营养、保护关节，增加骨密度。
通过跳绳减肥需要掌握正确的方法 ，营养补充也要牢记！
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