随着年龄的增长，老年人消化系统功能下降 ，吸收不好 ，再加上体内钙的流失速度的加快，所以很容易出现缺钙的现象。对于老年人而言 ，缺钙可不是小事情 ，缺钙会导致老年人出现骨质疏松 、骨质增生等骨关节问题，所以，在日常中老年人需注意钙的摄入 ，多食富含钙质的食物 。
日常中 ，老年人可以多吃一些富含食物来补钙，如牛奶及奶制品 ，豆类及豆制品 ，鱼类（鲫鱼 、鲤鱼、鲢鱼 、泥鳅 、海鱼），虾、虾米、虾皮 ，海带等食物 ，这些食物中都含有较为丰富的钙质 。仅通过食物这一途径，可能还是无法满足老年人补钙的需求 ，日常中 ，老年人其实还可以通过坚持食用钙片来补钙。另外，老年人日常适量晒太阳 ，进行适量的运动 ，也能促进身体对钙质的吸收，对健康也是有益处的 。
其实，对于老年人来说 ，光补钙是不够的 ，还要适当补充氨糖 。老年人出现骨关节问题，问题一般在软骨 ，人体有206块骨头 ，活动的骨头都由软骨保护，适量补充软骨所需营养 ，氨糖 ，能够有效缓解及改善骨关节问题。
氨糖是形成软骨基质的基本成分，30岁过后 ，人体内的氨糖就会不断流失 ，这很容易造成软骨磨损，还会加速关节的老化 ，从而引发各种骨关节问题 ，所以，补充氨糖是很有必要的。及时地补充氨糖，有助于修复受损软骨 ，还能促进关节滑液的生成 ，润滑骨骼，使关节活动更自如 。
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