随着年龄的增长，老年人消化系统功能下降，吸收不好，再加上体内钙的流失速度的加快，所以很容易出现缺钙的现象。对于老年人而言，缺钙可不是小事情，缺钙会导致老年人出现、等骨关节问题，所以，在日常中老年人需注意钙的摄入，多食富含钙质的食物。
日常中，老年人可以多吃一些富含食物来补钙，如牛奶及奶制品，豆类及豆制品，鱼类（鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、海鱼），虾、虾米、虾皮，海带等食物，这些食物中都含有较为丰富的钙质。仅通过食物这一途径，可能还是无法满足老年人补钙的需求，日常中，老年人其实还可以通过坚持食用钙片来补钙。另外，老年人日常适量晒太阳，进行适量的运动，也能促进身体对钙质的吸收，对健康也是有益处的。
其实，对于老年人来说，光补钙是不够的，还要适当补充氨糖。老年人出现骨关节问题，问题一般在软骨，人体有206块骨头，活动的骨头都由软骨保护，适量补充软骨所需营养，氨糖，能够有效缓解及改善骨关节问题。
氨糖是形成软骨基质的基本成分，30岁过后，人体内的氨糖就会不断流失，这很容易造成软骨磨损，还会加速关节的老化，从而引发各种骨关节问题，所以，补充氨糖是很有必要的。及时地补充氨糖，有助于修复受损软骨，还能促进关节滑液的生成，润滑骨骼，使关节活动更自如。
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