在年纪大了之后，身体的状况也是一天不如一天了，腿脚那些也没有以前那么利索了。走路的时间长了，人就感觉累了，关节也有阵阵的酸痛感。腰部也出现了大大小小的毛，比如在稍微做些家务活的时候，腰就还是酸软，还伴有感，需要比较长时间歇息过后才能缓过来。
因为如此，很多老年人就不怎么敢锻炼，怕情况更加严重，但如果疏于锻炼，各处关节没办法通过运动来分泌滑液，造成关节间直接的摩擦，加剧软骨磨损，造成的后果更加严重。当然，也要避免一些剧烈的运动。老年人腰不好该怎么锻炼呢？
第一招：转腰
首先在平地上站立，双脚要与肩同宽，把双手放在腰上，上身保持直立，胯部先按顺时针方向旋转，再按逆时针旋转，速度要均匀，各做20次；
第二招：弯腰
呈站立姿势，双脚也要与肩同宽，双手叉腰，腰部做前屈后展运动各做10次；
第三招：快走和慢跑
这两项运动能够在一定程度上锻炼到腰腿肌肉力量，但在过程当中要限制好时间，不要过长，一旦有腰痛的症状就要停止了，还要选择穿一些有弹性的运动鞋；
第四招：倒走法
在倒走的时候，人体的骨盆倾斜方向与正常行走时相反，这样一来，腰部肌肉紧张状态得到松弛和调适。倒走还能加强背部竖脊肌和膝关节周围的肌肉韧带以及颈椎部位的、起到强身健骨的作用。
老年人腰不太好不妨按照上面的几个招式进行锻炼，适当的锻炼之外，加上氨糖的对关节的营养作用。氨糖能够修复受损软骨，促进滑液分泌，减少软骨间的磨损，保持腰部关节的健康。
维力维维力维氨糖有五重营养力量给予关节强大的支撑。
维力维维力维氨糖富含氨糖，每片含194mg的氨糖，可以有效保护关节、消除。
维力维维力维氨糖为什么除了氨糖之外还增加硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和碳酸钙这四种成分呢?这五种成分有着各自不同的强大作用。氨糖能够补充软骨营养，促进软骨修复，硫酸软骨素能够促进骨骼润滑，骨碎补改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽能促钙吸收，碳酸钙能补充成骨营养，增加骨密度。
维力维维力维氨糖补钙更补软骨，关节问题不是问题了。?维力维维力维氨糖可以促进软骨修复，减缓骨骼摩擦，使骨骼柔韧、灵活。
在每天吃过午饭和晚饭后，各来两片维力维维力维氨糖，保护老年人腰部关节健康，享受幸福的晚年生活。
