上班族经常久坐不动 ，最容易被坐骨神经痛缠身 。坐骨神经是人体最长 、最大的神经 ，初期会以腰痛表现，若不处理 ，疼痛便会慢慢蔓延 ，扩至臀部 、大小腿等 。很多人就有疑问了，坐骨神经痛怎么引起的呢？
一般而言 ，50岁以上的坐骨神经痛患者 ，大多是因为腰椎退化、长骨刺引起，30至40岁患者的坐骨神经痛 ，则是因为常搬重物 、姿势不正确造成的椎间盘突出所导致。
值得注意的是 ，长期坐立及过度劳作，会使脊椎承受极大的压力及负荷，日积月累会加剧腰背退化的速度 ，而大大增加患上坐骨神经痛的风险 。
建议有坐骨神经痛症状的患者应及时积极治疗 ，平常也可多做3招简单运动，放松腰椎 。
第1招：仰躺着 ，双膝弯曲 ，双手抱着双膝，轻轻下压使大腿往胸部靠近 ，维持20~30秒后放开 ，多次重复，可放松下背部。
第2招：仰躺着 ，双手打开平放 ，维持头部与上身不动，将双脚并拢 、膝盖弯曲 ，往左侧躺 ，保持20~30秒，休息下再多次重复，可放松腰部以及臀部肌肉 。
第3招：先趴着 ，双手弯曲撑床 ，单脚垂直往上抬，维持20~30秒 ，再换另一支脚重复 。可强化臀部肌肉 ，预防下背痛。
缓解坐骨神经痛，可以通过冷敷、热敷 、电疗 、腰椎牵引等物理治疗 ，或营养辅助补充氨糖 ，缓解疼痛 。坐骨神经痛主要是骨质增生、骨刺 、腰椎间盘突出等骨关节炎因素 。由于关节软骨不断退化和磨损，关节滑液不足 ，骨与骨之间直接接触 ，发生硬性摩擦，关节出现疼痛 、肿胀等症状 ，继而形成骨刺、骨赘等。氨糖是软骨的主要营养物质 ，外源性补充氨糖能修复受损软骨，减轻关节疼痛，恢复关节灵活度。
科学地运动锻炼 ，及时补充氨糖等都是避免坐骨神经痛提早上身的不二法门 。
