坐骨神经痛怎么办?补充氨糖加这三招!

骨往筋来 159 0

  上班族经常久坐不动 ,最容易被坐骨神经痛缠身 。坐骨神经是人体最长 、最大的神经,初期会以腰痛表现,若不处理 ,疼痛便会慢慢蔓延,扩至臀部、大小腿等。很多人就有疑问了,坐骨神经痛怎么引起的呢?

  一般而言 ,50岁以上的坐骨神经痛患者,大多是因为腰椎退化、长骨刺引起,30至40岁患者的坐骨神经痛 ,则是因为常搬重物 、姿势不正确造成的椎间盘突出所导致。

  值得注意的是 ,长期坐立及过度劳作,会使脊椎承受极大的压力及负荷,日积月累会加剧腰背退化的速度 ,而大大增加患上坐骨神经痛的风险 。

  建议有坐骨神经痛症状的患者应及时积极治疗,平常也可多做3招简单运动,放松腰椎。

  第1招:仰躺着 ,双膝弯曲,双手抱着双膝,轻轻下压使大腿往胸部靠近 ,维持20~30秒后放开,多次重复,可放松下背部。

  第2招:仰躺着 ,双手打开平放,维持头部与上身不动,将双脚并拢、膝盖弯曲 ,往左侧躺 ,保持20~30秒,休息下再多次重复,可放松腰部以及臀部肌肉 。

  第3招:先趴着 ,双手弯曲撑床,单脚垂直往上抬,维持20~30秒 ,再换另一支脚重复。可强化臀部肌肉,预防下背痛。

  缓解坐骨神经痛,可以通过冷敷、热敷 、电疗、腰椎牵引等物理治疗 ,或营养辅助补充氨糖,缓解疼痛 。坐骨神经痛主要是骨质增生、骨刺 、腰椎间盘突出等骨关节炎因素 。由于关节软骨不断退化和磨损,关节滑液不足 ,骨与骨之间直接接触,发生硬性摩擦,关节出现疼痛 、肿胀等症状 ,继而形成骨刺、骨赘等。氨糖是软骨的主要营养物质 ,外源性补充氨糖能修复受损软骨,减轻关节疼痛,恢复关节灵活度。

  科学地运动锻炼 ,及时补充氨糖等都是避免坐骨神经痛提早上身的不二法门 。

标签: 氨糖软骨素钙片腿困 骨质增生能服用氨糖软骨素吗 阿瑞酸钠片能和氨糖软骨素同时服用吗 汤臣倍健红瓶氨糖软骨素

抱歉,评论功能暂时关闭!

添加客服微信:WLW361(点击微信复制)下单货到付款

添加客服微信! 下单货到付款!

微信号复制成功

打开微信,点击右上角"+"号,添加朋友,粘贴微信号,搜索即可!