?如今随着人们的健康意识越来越强，不管是年轻人还是老年人，都会选择运动来强身健体。经常运动确实对我们的身体有很大的好处，但是也容易出现一些问题，比如一些不适当的运动会对关节造成损伤，特别是对于老年人来说损伤的情况就更容易发生。所以经常运动就需要注意保护和养护关节，避免损伤。
那么应该如何来养护关节呢？应该从下面这几方面做起。
1.选择合适的运动
首先在运动时要选择合适的运动方式，避免一些高强度的运动，合理的安排运动量；在选择运动场地时要选择视野开旷、地面柔软平坦的场地上进行运动；选择运动装备时，宽松、透气的服装，选择有良好的弹性的鞋子，必要时，还可以穿戴护膝等，这些都可以有效的减小和运动损伤发生的几率。
2.做好热身准备和恢复运动
在运动之前没有做好准备活动，很容易对关节造成损伤。运动之前，充分的做好准备活动，可以使关节、肌肉、韧带进入兴奋状态，还可以促进关节滑液的生成，提高关节的灵活性和协调性，减少膝关节损伤的几率。在运动结束后，做一些恢复放松的练习，对关节慢性劳损非常重要。比如可以做一些拉伸活动、按摩肌肉和关节等，可以促进具局部的，加速疲劳的消除。
3.需要注意对骨关节营养的补充
对骨关节营养的补充也十分重要，一些营养能够起到对关节的保护作用，就比如氨糖软骨素，那么氨糖软骨素的作用有哪些呢？
氨糖软骨素的作用有很多，比如氨糖软骨素的作用之一是为关节软骨补充营养，修复磨损的关节的软骨，还能够促进软骨再生，关节软骨是关节的保护垫，只有关节软骨不受损伤，才能够更好的保护关节。氨糖软骨素的作用还可以补充关节关节，润滑关节软骨表面，减缓软骨磨损，使关节活动自如。
经常运动养护关节，就来试试氨糖软骨素钙片吧！早晚各两片，给关节全面的营养呵护！
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