工作和生活中经常要使用手腕用力，使用频率比较大 ，而手腕是人体较为活跃的关节之一 ，但也是比较脆弱，比较容易受伤的关节 。特别是有些经常去健身房的人更容易被大重量的训练而伤到手腕 。
有些人会说 ，怕手腕受伤就戴上护腕或者手套就好了。其实这只是减少了手腕的负担而已 ，手腕还是会承受一定压力的 。更好的办法是多活动手腕，让手腕更灵活，更能承受重力 。下面教几个动作来帮助大家活动手腕。
动作1：做一个内扣手腕的下呀动作 ，能够让手腕内向活动；
动作2：手掌向前下压 ，这样可以提高手腕的灵活度；
动作3：手掌握拳，利用手腕的力量向上向上转动 ，可以充分活动手腕。
以上几个简单的锻炼手腕活动方法 ，对于改善手腕疼痛或者想要增加手腕灵活度都是很好的选择 。大家也可以在锻炼之前就适当的活动手腕，能够起到起到一定的保护和预防作用 。
要避免手腕关节受伤 ，除了在日常生活中多注意习惯方式和适当的锻炼之余 ，补充关节所需物质也是最重要的方法。多补充些氨糖软骨素，让关节吸收足够的营养 ，补充足量的滑液 ，减缓软骨间的磨损，改善关节问题 ，保持关节健康 。维力维维力维氨糖软骨素多种关节营养精华 ，呵护关节 。
维力维维力维氨糖软骨素含有五重关节营养元素，分别是氨糖 、硫酸软骨素 、骨碎补、酪蛋白磷酸肽和碳酸钙，能够起到五种功效作用：
功效1：修复关节的特异性物质 ，有效保护关节 、消除关节炎；
功效2：润滑关节 、减少关节软骨摩擦；
功效3：补肾强骨、促进软骨生长、加速断骨愈合；
功效4：促进全方位的营养吸收；
功效5：补充钙质 、增加骨密度 、预防改善骨质疏松。
维力维维力维氨糖软骨素主要从两大方面改善病情 ，分别是修复软骨与滑膜、促进滑液分泌 、改善骨质和消炎镇痛，多重效果实力 ，从内而外改善骨关节健康 。
每天在中午饭后和晚饭过后各来两片维力维维力维氨糖软骨素 ，一步一步改善关节问题，恢复关节健康 ，远离关节疾病威胁 。
