很多人觉得冬天天气寒冷,湿寒入骨会带来关节疼痛和僵硬 ,到了炎炎夏日关节就会舒坦不少,因此而松懈对关节的养护。其实这是错误的观点,养护关节不分季节 ,不分年龄,在夏季也要做好关节的养护工作。那么夏季养护关节有什么方法呢?一起看看吧!
1.注意关节保暖
在夏季,空调和风扇是必不可少的降暑神器 ,殊不知长时间吹空调或风扇都是会对关节造成伤害的 。这是因为“外寒”侵入,导致人体毛细血管收缩,肌肉痉挛 ,给关节造成很大压力,如果不注意很可能造成关节不适。夏天虽热,但不宜长时间让空调或风扇直吹身体 ,睡觉时穿上长袖长裤,为关节保暖。
2.适当进行运动
夏季天气干燥,着装轻便,非常适合运动 ,但因为气温高,很多人都不愿意运动,只想呆在空调底下 。长时间不活动 ,关节灵活性会下降,变得僵硬,甚至导致其他关节问题。夏季养护关节 ,可以根据自己体质确定锻炼的方式及运动量,带动全身肌肉和关节的活动。运动时要注意选择早上或晚上,及时补水 ,以防中暑 。
3.为关节补充营养
人体的所有动作都需要关节的配合才能完成,随着人的行动,关节软骨不可避免会出现磨损。关节软骨是关节的保护垫 ,可以缓冲骨与骨之间的摩擦。如果软骨磨损,关节就会失去保护,容易出现各种关节问题 。因此日常要注意给关节补充营养,比如氨糖、硫酸软骨素和钙 ,养护骨关节。
氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养,能够促进关节软骨修复与再生;硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充软骨滑液 ,润滑关节软骨表面,减缓软骨耗损。硫酸软骨素与氨糖协同作用,可更有效的保护关节软骨 ,促进磨损的软骨修复;钙是骨骼的主要成分,能够使骨骼更坚硬,有助于维持关节的稳定性 。
想要同时补充这些关节营养 ,可以食用膳食营养补充剂,比如像氨糖软骨素钙片,补充营养更高效 、方便。氨糖软骨素钙片的功效就是为骨关节提供营养 ,快速补充氨糖、硫酸软骨素和钙,养护骨关节。知道了氨糖软骨素钙片的功效,那选择什么牌子比较好呢?这里推荐维力维氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg 、钙102mg ,合理配比这几种营养,能够有效的补充氨糖、硫酸软骨素和钙,养护关节。而且维力维氨糖软骨素钙片还添加了以牛乳酪蛋白为原料 ,通过复杂生物技术提取的酪蛋白磷酸肽,能够提高营养的吸收率;以及经典汉方骨碎补,可以改善软骨细胞 ,有助关节健康 。
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