颈肩酸痛是现代人为常见的一个问题，近几年来，颈肩酸痛越来越年轻化，对于年轻、痛较轻的患者，一般是由局部软组织功能失调所致。颈肩酸痛的范围广，一般涉及颈背部，相对的，肩膀酸痛则为肩关节周围。这跟现在年轻人整天伏案工作学习、缺乏运动有关，甚至颈肩已经成为新时代的一种“时髦”。那么颈肩酸痛该怎么办呢？
颈肩按摩
主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气，缓解肩背部的肌肉痉挛。
转动肩膀
转动肩膀是一种简单又快捷的缓解颈肩问题的方式，可以增加颈肩部，做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每 次10–15秒，然后再重复。
揉捏颈部肌肉
用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。
抬头
做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。
饮食生活
颈肩腰腿的人可以多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素，多食富含优质蛋白质的食物，增强身体，尽量以清淡为主，伏案工作，在电脑面前工作的人群，时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。
除了这些之外，还可以吃些氨糖，给关节补充营养，修复软骨组织，关节肩颈酸痛。
维力维氨糖软骨素钙片富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质，中西药结合，进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少磨损，促进软骨及滑膜再生。维力维氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ，骨碎补可补强骨，酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收。
肩颈酸痛，吃一些氨糖加上正确的按摩手法，远离肩颈酸痛！
