颈肩酸痛是现代人最为常见的一个问题，近几年来 ，颈肩酸痛越来越年轻化 ，对于年轻、病痛较轻的患者，疼痛一般是由局部软组织功能失调所致 。颈肩酸痛的范围广 ，一般涉及颈背部 ，相对的，肩膀酸痛则为肩关节周围疼痛 。这跟现在年轻人整天伏案工作学习 、缺乏运动有关 ，甚至颈肩疼痛已经成为新时代的一种“时髦病 ”。那么颈肩酸痛该怎么办呢？
颈肩按摩
主要的手法是拿肩井 ，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力 ，向上做提捏的动作 ，每提捏一次后稍做休息，再次提捏 。也可以自颈至肩 、由内而外做提捏动作 ，还可以拍一拍、搓一搓 ，动作要轻柔缓和，切忌用暴力 ，反复操作10次即可通畅局部气血 ，缓解肩背部的肌肉痉挛 。
转动肩膀
转动肩膀是一种简单又快捷的缓解颈肩问题的方式，可以增加颈肩部血液循环 ，做这个运动时 ，双肩简单的往前转动，然后往后 ，而且双肩要同时转动 ，每 次10–15秒，然后再重复。
揉捏颈部肌肉
用右手拇 、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟 。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次 。
抬头
做点头抬头运动 ，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛 ，做左右摆动运动，适当抬肩 ，可以缓解肩颈酸痛。
饮食生活
颈肩腰腿疼痛的人可以多食新鲜蔬菜和水果 ，补充充足维生素，多食富含优质蛋白质的食物 ，增强身体抵抗力 ，尽量以清淡为主，伏案工作 ，在电脑面前工作的人群 ，时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会 ，做颈部运动 ，转动一下头部，按摩 、揉、捏 。
除了这些之外，还可以吃些氨糖 ，给关节补充营养 ，修复软骨组织，关节肩颈酸痛 。
维力维氨糖软骨素钙片富含氨糖 、软骨素 、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质 ，中西药结合 ，进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节 ，减少磨损 ，促进软骨及滑膜再生 。维力维氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ，骨碎补可补肾强骨 ，酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收 。
肩颈酸痛 ，吃一些氨糖加上正确的按摩手法，远离肩颈酸痛！
