颈肩酸痛怎么办?氨糖教你一个小办法就能解决!

骨往筋来 202 0

  颈肩酸痛是现代人最为常见的一个问题,近几年来 ,颈肩酸痛越来越年轻化,对于年轻、病痛较轻的患者,疼痛一般是由局部软组织功能失调所致 。颈肩酸痛的范围广 ,一般涉及颈背部,相对的,肩膀酸痛则为肩关节周围疼痛。这跟现在年轻人整天伏案工作学习 、缺乏运动有关 ,甚至颈肩疼痛已经成为新时代的一种“时髦病 ”。那么颈肩酸痛该怎么办呢?

  颈肩按摩

  主要的手法是拿肩井 ,将拇指放在肩井穴的位置,其余四指放在对侧,前后对应用力 ,向上做提捏的动作,每提捏一次后稍做休息,再次提捏 。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作 ,还可以拍一拍、搓一搓,动作要轻柔缓和,切忌用暴力 ,反复操作10次即可通畅局部气血,缓解肩背部的肌肉痉挛。

  转动肩膀

  转动肩膀是一种简单又快捷的缓解颈肩问题的方式,可以增加颈肩部血液循环 ,做这个运动时,双肩简单的往前转动,然后往后 ,而且双肩要同时转动 ,每 次10–15秒,然后再重复。

  揉捏颈部肌肉

  用右手拇 、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟 。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30~50次 。

  抬头

  做点头抬头运动 ,抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛,做左右摆动运动,适当抬肩 ,可以缓解肩颈酸痛。

  饮食生活

  颈肩腰腿疼痛的人可以多食新鲜蔬菜和水果,补充充足维生素,多食富含优质蛋白质的食物 ,增强身体抵抗力,尽量以清淡为主,伏案工作 ,在电脑面前工作的人群,时间不宜过长,工作一个小时左右时要休息一会 ,做颈部运动 ,转动一下头部,按摩、揉、捏 。

  除了这些之外,还可以吃些氨糖 ,给关节补充营养,修复软骨组织,关节肩颈酸痛。

  维力维氨糖软骨素钙片富含氨糖 、软骨素 、骨碎补提取物、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽五种骨营养物质 ,中西药结合,进行科学配比。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨,补充滑液润滑关节 ,减少磨损,促进软骨及滑膜再生 。维力维氨糖软骨素还搭配碳酸钙能增加骨密度 ,骨碎补可补肾强骨 ,酪蛋白磷酸肽有效促进营养吸收。

  肩颈酸痛,吃一些氨糖加上正确的按摩手法,远离肩颈酸痛!

标签: 修正氨糖软骨素加钙片能长期吃吗 氨糖软骨素水服

抱歉,评论功能暂时关闭!

添加客服微信:WLW361(点击微信复制)下单货到付款

添加客服微信! 下单货到付款!

微信号复制成功

打开微信,点击右上角"+"号,添加朋友,粘贴微信号,搜索即可!