简单来说，关节就是骨与骨之间的连接 。关节的健康就意味着人体能否正常活动 。所以 ，保护关节这件事 ，并不是关节不适的老年人专属，白领一族 、长期体力劳动者以及健身人士 ，都需要特别注意关节问题 ，及早预防。
那么，如何保护好自己的关节 ，应该注意些什么呢？
1.避免长时间保持一个动作：
长时间保持同一姿势工作 ，颈 、肩关节受压力大，易造成腰酸肩周疼痛等问题 。在生活和工作时 ，每半个小时左右 ，最好就起身转换一下姿势，活动筋骨 。
2.适量运动、姿势正确：
俗话说，“用进废退” ，所以 ，想要保持关节的灵活性，就要适当做一些运动。慢跑和游泳都是比较好的选择 。而像是爬山登高这类运动 ，对于膝关节的压力比较大 ，在运动的时候要保持正确的姿势，否则容易损伤膝盖 。
3.减轻体重：
肥胖往往加重关节面的负担 ，使关节结构加速磨损 、老化 ，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常 、脂质异常症等等 。
4.女性不要长期穿高跟鞋：
高跟鞋对于膝盖关节的压力非常大 ，如果没有必要 ，平时尽量穿松软、鞋底有弹性的鞋，减轻重力对关节的冲击和磨损 。
5.要常补钙补氨糖软骨素：
关节表面覆盖一层光滑有弹性的软骨 ，能减低关节面的摩擦 ，承受压力，减轻运动时的震动和冲击。30岁之后，人体内的氨糖开始流失 ，软骨也逐渐遭受磨损 ，关节失去了软骨的保护，就会出现各种不适症状。因此 ，补充氨糖和软骨素都是很有必要的 。
补钙能够增加骨骼密度 ，氨糖和软骨素对于关节软骨都有好处，日常多补钙补氨糖软骨素可以促加强关节养护 ，减缓骨骼摩擦 ，使骨骼柔韧 、灵活 。
40岁开始，骨骼关节问题就需要引起重视了 ，补充氨糖软骨素钙片很有必要！
