随着人们生活水平的提高和体育活动的增加 ，关节疼痛的人是越来越多 ，尤其是手腕关节，非常复杂 ，结构惊喜 ，一旦损伤，修复非常困难 ，我们日常所见的手腕疼都是什么原因呢？
风湿性关节炎
类风湿性关节炎 ，较多发生在20~45岁的女性身上，风湿性关节炎的症状一般是疼痛、肿胀 、僵硬 ，发生在手腕部位的比较多 ，并且关节的敏感与肿胀 、疼痛同时发生。
鼠标手
这是现在人多发的疾病，并不是只有使用鼠标的人才有，而是因为手部长期保持一种姿势时 ，比如：握鼠标、开车持方向盘等 ，会过度使关节软组织劳损，局部组织增生 、水肿 ，压迫腕部神经 ，从而引起手臂酸麻 、疼痛等一系列症状 。
韧带损伤
有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻，导致内外侧的韧带损伤 ，这些患者一般都有明显的外伤史 ，因此平时需禁止过度的体育活动 。有的人自身免疫系统受到破坏，出现红斑狼疮或牛皮癣等疾病 ，会侵犯到关节致使关节出现肿痛。
大家可以通过一些小运动来治疗手腕疼痛的症状：
1、两臂自然垂于体侧 ，两手掌慢慢向上翘，手和手臂成90°夹角 ，略停两秒 ，让腕关节适度抻拉 。然后五指用力分开，指如钢针，紧接着五指关节弯曲内扣 ，像虎爪一样刚劲有力 。 最后由小拇指开始 ，五指依次旋屈握拳，拳要握紧。松拳变掌 ，重复翘掌变爪 ，做10次左右 。
2 、左手抓住右手手腕，做来回的拧转按摩 ，同时右手放松 ，随拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时 ，右手有个向里的劲 ，拮抗用力使按摩效果更好 。拧转几十次后，两手互换。
3 、?如果没有时间做手指和腕关节练习 ，你可以通过一个有意思的方法——揉搓纸团 ，缓解鼠标手 。选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开 ，再搓成团 ，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数 。随手可及的打印纸 、报纸等都是很好的选择。
如果手腕较为疼痛 ，最好不要碰凉水 ，因为凉水会刺激手部的毛细血管扩张，凉水一激 ，反而会加重症状。除了上面的这些小运动之外 ，我们还可以吃一些氨糖来补充身体逐渐流失的软骨组织成分 。
氨糖是一种营养成分，也是软骨组织细胞当中重要的组成成分 ，帮助关节滑液的产生 ，这里和大家推荐维力维氨糖，维力维氨糖软骨素钙片主要包含了氨糖 、软骨素和钙 。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨 ，补充滑液润滑关节 ，减少磨损，钙能增强骨密度，强健骨骼。
维力维氨糖软骨素钙片采用结合中西营养 ，在氨糖软骨素的配方上特地添加中药骨碎补益骨骼 ，再加上维力维氨糖软骨素钙片中选取的进口原料酪蛋白磷酸肽能够有效促进肠道对钙的吸收，维力维氨糖软骨素科学五合一配方 ，给骨关节更好的呵护！
