现在的老年人普遍热衷于运动强身，但由于身体素质比较特殊，在运动中经常会出现关节损伤的问题，所以老年人在健身运动时需要做好防护，避免关节损伤。那么老年人健身运动如何保护关节？
1.选择合适的运动
老年人身体机能逐渐衰退，力量大幅度下滑，身体柔韧性变差，平衡能力也有所降低。所以老年人在运动时，要选择合适的运动，不能过于激烈，可以选择慢走、慢跑、做操、等运动。运动时应合理掌控运动时间和运动量，避免过量的运动，而造成运动损伤。
2.选择合适的场地和装备
老年人在运动时选择合适的场地很重要，要选择视野开阔，地面平坦柔软的场地，减小出现意外伤害的几率。也要选择合身的装备，比如穿一双合脚适宜的运动鞋、穿宽松、透气、舒适的服装，必要时也可以穿戴防护装备，像护膝、护腕、护肘等，减少关节损伤的几率。
3.注重热身运动
年龄越大，运动前的热身运动就越重要。大多数老年人健身运动的时间会选择在清晨，晨起时肌肉关节都处于抑制状态，所以在运动前应该做些较轻的全身活动（伸展运动、慢步走等）进行预热，克服肌肉关节的粘滞，增加肌肉韧带的弹性，而且适当进行热身运动还能促进关节滑液的分泌，润滑关节，使关节部位更灵活。
4.加强关节营养的补充
部分营养能够起到养护关节的作用，比如像氨糖、硫酸软骨素和钙。经常运动会加速关节软骨磨损，而关节软骨是关节的保护垫，如果软骨磨损，关节就会失去保护，容易出现各种关节问题。
氨糖是形成关节软骨细胞的重要营养，能够促进关节软骨修复与再生；硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充软骨滑液，润滑关节软骨表面，减缓软骨耗损；钙是骨骼的主要成分，能够使骨骼更坚硬，增强关节的稳定性。老年人补充这些关节营养可以食用膳食营养补充剂，比如像健力多氨糖软骨素钙片，补充营养更高效、方便。
老年人适当进行健身运动，可以增强身体素质和精神面貌，对身体健康有好处。只是获得长期效果，就不能忽视了对关节的日常养护了！
