如今国人的骨骼健康问题日益突出，中老年妇女更是容易出现骨骼问题的高危人群。众所周知，骨骼健康离不开补钙，而中年女性接近，受体内激素水平的影响，更易缺钙。那么，中老年妇女如何补钙呢？
①提前补钙
都说防范于未然，补钙要趁早，千万不要等到已经出现严重缺钙的信号时才想起要补钙。日常要适当多吃些含钙量高的食品，比如牛奶、豆腐、豆制品等都是含钙较丰富的食品。如果条件允许的话，好从40岁开始就要额外补充钙剂。
②掌握补钙的时机
补钙也是需要掌握一定的时机的，一般认为睡前补钙是好的。这是因为人在入睡之后，各种排泄系统也处于相对静态的工作状态之中，此时更有利于钙质的吸收。但要注意补钙好不要空腹的时候补，好在饭后2、3个小时。
③适当的体育运动
补钙的同时注意与户外运动相结合。运动可以提高人体的，可以让身体处于佳的状态，同时也有利于骨骼健康。
④选择合适的钙片
市面上的有各种各样的钙片，而每一个品牌的钙片的含钙量，配方等都是不一样的。因此日常在选择钙片的时候也需要充分考虑各方面的因素进行选择。尽量选择氨糖和钙质同补的钙剂，如市面上常见的补充剂氨糖钙片。因为随着年龄的增长，不仅是钙质流失加剧，软骨也在不断磨损，补充氨糖等软骨营养调理也是有必要的。此外在补充钙片时，好可以搭配补充维生素D或者酪蛋白磷酸肽，这样更有利于提高钙的吸收率。在这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。
后提醒女性朋友们，补钙是一项源远流长的事情，真正的补钙需要落实到生活的方方面面去。
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