夜跑是现在很流行的一种运动方式，很多上班族平时都会选择夜跑，一方面可以锻炼身体，另一方面也可以减轻压力。但也有很多人在进行夜跑时，会感觉到膝盖不适。那夜跑为什么会导致膝盖不适呢？下面就来看看原因吧！
1.跑步前未热身
很多人在夜跑前不重视热身运动，跑步前不做热身运动，不利于肌肉、骨骼、关节由静止状态转入运动状态。跑步是靠膝关节的屈伸来完成的一项重复性较高的体育运动。膝关节由关节囊、关节腔、关节面组成，关节面上覆盖有关节软骨，关节软骨可以减少骨之间的摩擦，起到保护关节的作用。如果，跑步前未做热身，突然进入较快的运动，会对韧带、关节软骨造成极大的冲击，容易使关节软骨受损，从而就会感觉到膝盖不适。
2.跑步姿势不正确
在跑步的过程中，很多人由于重心不稳，都是前脚掌先着地，这样给小腿和膝关节带来的冲击力比较大，增加膝关节的压力，从而容易导致膝关节软骨损伤。所以，长期不正确的跑步姿势，加速关节软骨的耗损，长时间下来，就会造成膝关节不适。
3.跑步时间持续太长
很多人夜跑都会持续很长时间，而且每天都会坚持，从而导致膝关节进行超强度的屈伸给膝关节带来反复冲击和震荡，而膝关节又未能得到足够的时间休息，导致关节软骨磨损，也会造成膝关节不舒服。
以上这些就是夜跑时感觉膝盖不舒服的原因，所以经常夜跑的人就需要注意上面这些点，并加强对膝关节的养护。养护膝关节除了需要日常精细呵护之外，也需要加强营养的补充，比如可以食用氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素和钙三种营养，这些营养对骨关节起到很好的养护作用。下面就来看看氨糖软骨素钙片的作用。
氨糖软骨素钙片中的氨糖是形成软骨细胞的重要营养，能够修复损伤的软骨，并促进关节软骨再生；硫酸软骨素能够补充软骨滑液，润滑骨骼，减缓关节软骨的磨损；钙能够增加骨密度，使骨骼更坚固。由此可知，氨糖软骨素钙片的作用为修复软骨，增加骨密度。长期进行跑步运动会加速关节软骨的磨损，所以经常夜跑的人，可以适当的吃些氨糖软骨素钙片。
经常夜跑感觉膝盖不适？给关节全面的营养呵护，有助于维持关节健康！
