随着年龄的增长，人体器官会开始老化，营养也在不断流失 ，关节问题逐渐出现。关节是人体非常重要的部位 ，存在于全身，尤其是肩、肘、胯和膝盖处 ，关节具有灵活性和稳定性 ，能够协助人体完成活动，缓冲受到的力 ，几乎所有活动都需要关节的参与。关节问题 ，困扰着很多老人，对老人的生活质量造成了极大的影响 。那么有什么适合老人的关节养护方法呢？一起看看吧！
1.选择合适的鞋子
老人的脚跟年轻人的相比 ，韧带 、关节的灵活性都已经老化 ，足底肌肉和骨骼都会发生退化，抗震荡能力下降 ，对鞋子的容忍度会越来越差 。老人鞋跟不应低于一厘米 ，鞋跟过大会加速软骨组织和关节的退化，应该选择鞋底厚实而有弹性，减震功能好的鞋子 ，使体重造成的对关节的压力重新分布 ，减少关节应力。
2.改变不合理的运动方式
很多老人有早期晨练的好习惯，长期坚持对增强身体体质有很大的作用 ，但大幅度的运动往往会使关节压力增大 ，加速软骨磨损，例如半蹲 、下蹲等运动对下肢关节压力很大 ，应该尽量避免 。年龄增长的同时 ，应该逐步调整运动方式，运动之前先热身 ，切忌参加重负荷的运动 ，大量运动后及时放松 。老人运动以散步、简易太极拳为主。
3.少提重物
老人的平衡能力较差，关节较硬 ，加上肌肉萎缩对关节的保护变少 ，肩关节的应变能力 、承载能力 、活动能力都会大幅度下降 。日常生活中，老人要尽量避免背、扛 、提重物，因为重力牵引容易造成拉伤和肩关节错位 。少提重物能够减轻老人肩关节受到的压力 ，有效养护关节。
4.补充关节营养
人体需要各种各样的营养物质才能维持健康 ，关节也不例外 。氨糖就是对关节至关重要的营养物质，氨糖是关节软骨基质中合成蛋白多糖所必需的重要成分 ，并且大量的存在于关节软骨 、椎间盘和关节液中 。
但是随着年龄的增长 ，人体内氨糖会逐渐流失，特别是到了30岁之后 ，体内氨糖不再增长 ，却直线下降，容易导致关节软骨磨损。关节软骨位于关节连接处 ，是关节的保护垫 ，能够缓冲骨与骨之间的摩擦，能够分担运动时的大部分力 。如果软骨磨损 ，就会失去对关节的保护作用 ，骨两端发生硬性摩擦，自然就会产生各种关节问题 。
因此，老年人从外源性的摄入氨糖就很重要。适当补充氨糖 ，还能够为软骨修复提供营养 ，促进软骨修复，养护关节。那么老人应该如何有效补充氨糖呢？这里推荐 氨糖软骨素钙片 。
氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg ，还含有102mg能够与氨糖起联合作用的硫酸软骨素 。硫酸软骨素也是形成软骨基质的重要成分 ，能够促进补充软骨滑液，润滑骨骼 ，使关节更灵活 ，两者协同增效，作用更好。除此之外 ， 氨糖软骨素钙片还添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽 ，碳酸钙增强骨密度，维持骨骼健康；骨碎补补肾强骨 ，益骨骼；酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。 氨糖软骨素钙片富含五大中西关节营养 ，科学配比，非常适合老人养护关节 。
看到这里相信大家都已经知道了老人如何养护关节，快把这些方法分享给身边的老人吧 ，同时补充关节营养 ，效果更好。别忘了配合 氨糖软骨素钙片哦！
