跑步要注意什么?补充氨糖不能少!

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  现代社会生活节奏快 ,很多人忙碌于工作,没有时间进行系统的运动,跑步作为一种方便常用的运动方式 ,受到了大家的喜爱。跑步能够给人带来很多好处,通过跑步可以提高人体肺活量,增强心脏储备功能 ,增强人体免疫力,还能燃烧身体多余脂肪,达到控制体重的目的 。可是跑步看似简单 ,其实也有着很多需要注意的事项 ,不然很容易造成关节损伤,一起看看这些注意事项吧!

  1.跑步时间

  很多人虽然有跑步的习惯,但并没有清晰的目标 ,坚持一段时间后还是收效甚微,还有一部分人盲目追求跑步强度,没有结合自身的身体状况 ,过量跑步会造成身体疲劳,甚至还会引起关节疼痛等问题。在开始跑步前,要确立目标 ,结合自己的年龄、身体素质,决定跑步时间,一周三次 ,每次40分钟以上的慢跑就是一个适合大部分人的时间。

  2.合适装备

  选择适合自己的跑步装备,可以有效提升跑步效率,防止跑步时身体受到伤害 。例如运动鞋是跑步必备的装备 ,舒适合脚的运动鞋 ,可以减缓膝关节受到的冲击,对膝关节起到保护作用;合适的运动服可减轻跑步过程中受到的空气阻力,减轻对皮肤的摩擦。合适的装备对跑步运动非常必要。

  3.跑前热身

  全面 、科学有效的热身可以使身体更快进入跑步时高强度的运动状态 ,避免在跑步时出现抽筋、关节受损的风险 。跑步前热身动作应该尽可能模拟跑步时下肢的蹬摆动作,提升身体性能,还需要注意活动身体各大关节 ,充分润滑关节面,在跑步时可以更加灵活。

  以上几点是跑步时需要注意的事项,盲目乱跑很容易造成人体关节软骨磨损 ,关节软骨是关节的保护垫,能够均匀分布关节受到的作用力,使关节灵活自如 ,如果关节软骨磨损严重,就会失去对关节的保护,容易引起各种关节问题。

  跑步爱好者还可以为关节软骨补充营养 ,促进软骨的修复 ,提高对关节的保护作用 。氨糖就是近年来被人熟知的关节营养素,作为关节软骨的核心物质,氨糖能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖 ,有效修复软骨;还能促进关节滑液的分泌,润滑关节软骨,减缓关节磨损 ,对养护关节意义重大 。那么跑步爱好者们如何补充氨糖呢?氨糖一般存在于海洋带壳生物的甲壳中,很难通过饮食补充,这里推荐富含氨糖的维氨糖软骨素钙片。

  维氨糖软骨素钙片每片含有氨糖194mg ,每日食用两次,每次两片可以有效的补充氨糖,同时还含有102mg的硫酸软骨素 ,硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分,能够补充关节滑液。维氨糖软骨素合理配比氨糖和硫酸软骨素,协同增效 ,补充软骨营养效果更好 。除此之外 ,维氨糖软骨素还搭配了增强骨密度的碳酸钙、益骨骼的骨碎补和能够提高营养吸收率的酪蛋白磷酸肽。五种关节营养,一次搞定,维氨糖软骨素钙片更好地呵护跑步爱好者的关节。

  看完文章 ,相信大家已经知道跑步时需要注意的事项了,别忘了维氨糖软骨素钙片,补充关节营养 ,跑出健康!

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