?骨密度，即骨骼矿物质密度，是骨骼强度、质量的重要指标，反应了骨骼疏松的程度，临床上被用于判断的危险性。很多老人常常轻轻摔一跤就了，这是因为，随着年龄的增长，骨骼中的钙质在不断流失，如果不及时补充，骨密度减少，也就容易了。所以，一旦测出骨密度减少，一定要及早重视，注意以下几个方面：
1.控制饮食结构
对于骨密度低的人来说，首先要做的就是调整饮食结构。过多的盐、蛋白质和脂肪都会加速钙的流失，因此，饮食要转变得更加清淡一些。
2.改善不良生活习惯
抽烟、酗酒，对于正常人的健康，影响都是非常大的。而骨密度低的人更要注意改掉这些不良生活习惯。烟草会影响骨峰的形成，大量的酒精会影响骨骼的。
3.多运动
生命在于运动。运动可以提高人的身体素质、增强，而在骨骼这一方面，多进行慢跑、打网球等多肌肉群动力性运动，可以增加骨密度。运动还能提高骨关节的灵活性。
4.保持良好心情
心情不好、压力过重，也会影响到人体的。保持良好的心情才更有益于身体健康。
5.积极补钙
骨密度的减少主要还是钙的流失，所以补钙才是增加骨密度基本的方法。含钙量高的食物主要有牛奶、虾皮、豆制品和一些海产品等，如果一日三餐无法满足钙的摄入量，可以考虑服用一些钙剂。一般来说，骨密度减少通常发生在中老年人身上，这个人群还经常伴随着关节问题。单纯的钙片对中老年人的骨骼健康影响比较小，还需要多补充关节营养。氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。氨糖是关节软骨细胞的基本成分，随着年龄增长，氨糖逐渐流失，因此，补氨糖有助于护软骨。
发现有骨密度减少的现象，要尽快积极补钙，别等到骨骼真的出现了问题才后悔~
