?骨密度，即骨骼矿物质密度 ，是骨骼强度 、质量的重要指标 ，反应了骨骼疏松的程度，临床上被用于判断骨折的危险性。很多老人常常轻轻摔一跤就骨折了 ，这是因为 ，随着年龄的增长，骨骼中的钙质在不断流失 ，如果不及时补充 ，骨密度减少，也就容易骨折了 。所以 ，一旦测出骨密度减少 ，一定要及早重视，注意以下几个方面：
1.控制饮食结构
对于骨密度低的人来说，首先要做的就是调整饮食结构 。过多的盐 、蛋白质和脂肪都会加速钙的流失 ，因此 ，饮食要转变得更加清淡一些。
2.改善不良生活习惯
抽烟、酗酒，对于正常人的健康 ，影响都是非常大的 。而骨密度低的人更要注意改掉这些不良生活习惯 。烟草会影响骨峰的形成 ，大量的酒精会影响骨骼的新陈代谢。
3.多运动
生命在于运动 。运动可以提高人的身体素质 、增强免疫力，而在骨骼这一方面 ，多进行慢跑 、打网球等多肌肉群动力性运动 ，可以增加骨密度 。运动还能提高骨关节的灵活性。
4.保持良好心情
心情不好、压力过重，也会影响到人体的新陈代谢 。保持良好的心情才更有益于身体健康 。
5.积极补钙
骨密度的减少主要还是钙的流失 ，所以补钙才是增加骨密度最基本的方法。含钙量高的食物主要有牛奶 、虾皮 、豆制品和一些海产品等 ，如果一日三餐无法满足钙的摄入量，可以考虑服用一些钙剂。一般来说 ，骨密度减少通常发生在中老年人身上 ，这个人群还经常伴随着关节问题 。单纯的钙片对中老年人的骨骼健康影响比较小，还需要多补充关节营养 。氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择。氨糖是关节软骨细胞的基本成分，随着年龄增长 ，氨糖逐渐流失 ，因此，补氨糖有助于护软骨 。
发现有骨密度减少的现象 ，要尽快积极补钙 ，别等到骨骼真的出现了问题才后悔~
