夏天气温高，人体代谢加快、燃脂效率增高，是的好时机。为了凸显出曼妙身材，很多人已经开始的计划，坚持每天运动。运动一直被公认为是健康有效的方式，但是要注意不正确的运动方式很可能会伤害关节，带来关节等各类问题。一起来看看运动有什么注意事项吧！
1.适量运动
在开始运动前，先结合自己的身体素质制定一个适合自己的运动计划，不可以为了快速瘦身而让身体承受过大的运动量。所有运动都需要关节的参与，高强度高负重的运动都容易对关节产生额外的负担，加速关节软骨磨损，造成关节损伤，只有适量的运动才能在达到效果的同时不影响到我们的关节健康。
2.穿鞋适当
选择一双合适的运动鞋能让人在运动的过程中更舒适，还能够防止受伤。运动鞋的鞋底一般都是柔软而富有弹性的，有一定的缓冲作用，能够减少对关节软骨的冲击力。运动常见的方式就是跑步，因此可以选择整体偏软、减震效果强的运动鞋。
3.热身准备
运动前先进行短时间低强度的动作，将全身肌肉群先调动起来，增加局部和全身的，能够帮助我们快速进入到运动状态，让身体各组织逐渐适应即将发生的较激烈的运动。充分的热身准备能够促进关节滑液分泌，使关节得到充分润滑，减少运动损伤的发生。
4.运动后拉伸
拉伸运动作为一种恢复方法，能够在运动后使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，进而减少运动给关节的损伤。拉伸还能够增加关节的活动范围，提高动作的质量。
运动除了以上注意事项，同时别忘了为关节补充营养。人体关节出现问题，很大部分原因是因为关节软骨磨损严重，得不到修复。关节软骨是关节的保护垫，对关节可以起到缓冲保护作用，一旦关节软骨磨损严重，关节就会失去保护，容易导致一系列的关节问题。
要为关节软骨补充营养，可以看看氨糖的作用和功效。氨糖是关节软骨的核心物质，可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖，补充软骨基质的丢失成分，促进软骨修复。还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节软骨，减缓关节磨损。了解了氨糖的作用和功效，想要补充氨糖，这里推荐 氨糖软骨素钙片。每片含有氨糖194mg，能够为人体有效补充氨糖。其中还含有102mg的硫酸软骨素，硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液。氨糖和硫酸软骨素协同作用，能够发挥更大的效果。此外， 氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率。 氨糖软骨素钙片，科学五合一配方，能够补软骨、护关节，增加骨密度。
掌握了运动的注意事项，明白了氨糖的作用和功效，相信大家都能够在不伤害身体的前提下成功！行动起来吧！
