夏天气温高，人体代谢加快 、燃脂效率增高 ，是减肥的好时机。为了凸显出曼妙身材 ，很多人已经开始减肥的计划，坚持每天运动 。运动减肥一直被公认为是最健康有效的减肥方式，但是要注意不正确的运动方式很可能会伤害关节 ，带来关节疼痛等各类问题 。一起来看看运动减肥有什么注意事项吧！
1.适量运动
在开始减肥运动前 ，先结合自己的身体素质制定一个适合自己的运动计划，不可以为了快速瘦身而让身体承受过大的运动量。所有运动都需要关节的参与 ，高强度高负重的运动都容易对关节产生额外的负担 ，加速关节软骨磨损，造成关节损伤 ，只有适量的运动才能在达到减肥效果的同时不影响到我们的关节健康。
2.穿鞋适当
选择一双合适的运动鞋能让人在运动的过程中更舒适 ，还能够防止受伤 。运动鞋的鞋底一般都是柔软而富有弹性的，有一定的缓冲作用 ，能够减少对关节软骨的冲击力 。运动减肥最常见的方式就是跑步 ，因此可以选择整体偏软 、减震效果强的运动鞋。
3.热身准备
运动前先进行短时间低强度的动作，将全身肌肉群先调动起来 ，增加局部和全身的血液循环 ，能够帮助我们快速进入到运动状态，让身体各组织逐渐适应即将发生的较激烈的运动 。充分的热身准备能够促进关节滑液分泌，使关节得到充分润滑 ，减少运动损伤的发生 。
4.运动后拉伸
拉伸运动作为一种恢复方法 ，能够在运动后使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，进而减少运动给关节的损伤。拉伸还能够增加关节的活动范围 ，提高动作的质量 。
运动减肥除了以上注意事项 ，同时别忘了为关节补充营养 。人体关节出现问题，很大部分原因是因为关节软骨磨损严重 ，得不到修复。关节软骨是关节的保护垫 ，对关节可以起到缓冲保护作用，一旦关节软骨磨损严重 ，关节就会失去保护 ，容易导致一系列的关节问题 。
要为关节软骨补充营养，可以看看氨糖的作用和功效 。氨糖是关节软骨的核心物质 ，可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖 ，补充软骨基质的丢失成分，促进软骨修复。还可以促进关节滑液的分泌，润滑关节软骨 ，减缓关节磨损 。了解了氨糖的作用和功效 ，想要补充氨糖，这里推荐 氨糖软骨素钙片 。每片含有氨糖194mg ，能够为人体有效补充氨糖。其中还含有102mg的硫酸软骨素 ，硫酸软骨素是形成软骨基质的重要成分，能够补充关节滑液。氨糖和硫酸软骨素协同作用 ，能够发挥更大的效果 。此外 ， 氨糖软骨素还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，碳酸钙增强骨密度、骨碎补益骨骼 、酪蛋白磷酸肽提高营养吸收率 。 氨糖软骨素钙片 ，科学五合一配方 ，能够补软骨 、护关节，增加骨密度。
掌握了运动减肥的注意事项 ，明白了氨糖的作用和功效 ，相信大家都能够在不伤害身体的前提下成功减肥！行动起来吧！
